Maisto papildai yra specialiai pagaminti chemikalai maisto papildymui. Jie gali būti sudaryti iš visų vitaminų ir mineralų, todėl jie yra žinomi kaip multivitaminai arba gali būti tik tam tikros medžiagos, kaip antai kreatino ir spirulinos atveju, kurie yra nurodyti ypač tiems, kurie praktikuoja tam tikrą fizinį aktyvumą.
Kas yra maisto papildai?
Maisto papildai yra skirti papildyti sveiką maistą, o ne kaip pakaitalą, ir jie turėtų būti naudojami pagal gydytojo arba dietologo patarimą. Yra maisto papildai, kuriuose yra visos reikalingos dienos maistingosios medžiagos (multivitaminai ir mineralai), tokie kaip "Centrum" ir "Oneaday", ir yra tokių papildų, kurių sudėtyje yra žymiai daugiau baltymų, angliavandenių ar kitų komponentų.
Egzistuoja tokie maisto papildai :
- Hiperkalorinis maisto papildas: priaugti svorio
- Baltymų maisto papildas: raumenų masė
- Termogeninis maisto papildas: svorio praradimas
- Antioksidacinis maisto papildas: nuo senėjimo
- Hormoninis maisto papildas: reguliuoja hormoninę sistemą
Sužinokite, kas gali nutikti, jei vartojate vaistų ar papildų be sveikatos priežiūros specialisto patarimo.
Kaip naudotis maisto papildais
Jei norite vartoti papildus be sveikatos pakenkimo, svarbu, kad gydytojas arba dietologas nurodytų papildymų, atsižvelgdamas į profesionalo rekomenduotą tipą ir dozę, kadangi vitaminų ar kitų medžiagų perteklius gali pakenkti kepenims ir inkstams, sukelti apsinuodijimą ir netgi net vėžys.
Kai priedą nurodo tinkamai patvirtintas sveikatos priežiūros specialistas, yra saugu naudoti asmenį ir užtikrinti jo veiksmingumą, svarbu laikytis gydytojo rekomendacijų dėl dozės ir laiko, kada jis turėtų būti vartojamas.
Dietos papildai prarasti svorio
Dietiniai papildai svorio mažinimui yra thermogenics, nes jie didina bazinį metabolizmą ir prisideda prie riebalų pašalinimo. Kai kurie pavyzdžiai yra: išrūgų baltymai, CLA, kofeinas, L-karnitinas, omega-3. Nors šie svorio netekimo procesai yra veiksmingi, šie papildai neatmeta būtinybės laikytis hipokalorinės dietos ir fizinio aktyvumo, tai yra tik vienas būdas geriau pasiekti rezultatai greičiau.
Maisto papildai raumenų masę
Maisto papildai, skirti raumenų masę įgyti, turėtų būti naudojami tik tiems, kurie reguliariai praktikuoja fizinį aktyvumą. Jie, tinkamai naudojant, gali padidinti raumenų masę, nes juose yra "plytų", sudarančių raumenis.
Kai kurie dietinių racionų papildų pavyzdžiai yra: M-Drol, ekstremalios, Mega masės, išrūgų baltymai, linolenas ir L-karnitinas.
Natūralūs maisto papildai
Natūralūs maisto papildai yra geresni nei sintetiniai, nes jie nekenkia kūnui, tačiau nepaisant to, jie taip pat turėtų būti naudojami tik gydytojo ar dietologo nurodymu.
Kai kurie natūralių maisto papildų, skirtų svorio netekimui, pavyzdžiai yra: "Cayenne" pipirai, "Acai" ir "African Mango", iš tarptautinio prekės ženklo "Biovea".
Štai keletas namų ruoštų papildų pavyzdžių:
- Homemade Supplements to Gain Muscle Mass
- Natūralūs papildai, skirti svorio netekimui
- Natūralūs vitaminų papildai nėščioms moterims
