Žmonės, kurių kraujyje yra O tipo kraujas, turėtų būti linkę įtraukti gerus mėsos kiekius mityboje, ypač raudoną mėsą, ir išvengti pieno ir jo darinių, nes jiems dažniausiai sunku virškinti laktozę.
Dieta, pagrįsta kraujo grupe, pagrįsta kiekvieno individo genetiniais variacijomis, stengiantis gerbti kiekvieno metabolizmo skirtumus, siekiant palengvinti svorio kontrolę, vilčių prarasti iki 6 kg per mėnesį.
Gyvūnai leidžiami
O-tipo kraujo mityboje leidžiami maisto produktai yra:
- Mėsa: visos rūšys, įskaitant vidaus organus ir žuvis;
- Riebalai: sviestas, alyvuogių aliejus, taukai;
- Aliejinių augalų sėklos: migdolai, graikiniai riešutai;
- Sėklos: saulėgrąžų, moliūgų ir sezamo;
- Sūriai: muzela, ožkos sūris,
- Kiaušiniai ;
- Daržovių pienas ;
- Ankštiniai augalai: baltos pupelės, juodosios pupelės, sojos pupelės, pupelės, žirniai ir avinėliai;
- Javai: rugiai, miežiai, ryžiai, be glitimo duona ir kviečių daigai;
- Vaisiai: figinė, ananasų, abrikosų, slyvų, bananų, kivių, mangų, persikų, obuolių, papajų, citrinų ir vynuogių;
- Daržovės: šparagai, brokoliai, svogūnai, moliūgai, kopūstai, okra, špinatai, morkos, rapsukai, cukinijos, manija, burokėliai, pipirai ir pomidorai.
- Prieskoniai: pipirai, pipirai, pipirai, petražolės, karis, imbieras, kopūstai, kakava, pankolis, medus, raudonėliai, druska ir želatina.
O kraujo tipo žmonės išleidžia daug skrandžio sulčių, taigi jie turi daugiau galimybių suvirškinti visų rūšių mėsą. Kita vertus, jie paprastai blogai virsta laktozės ir turėtų sumažinti pieno ir pieno produktų suvartojimą. Sužinokite viską apie savo kraujo rūšį.
Draudžiami maisto produktai
Maisto produktams, kuriuos draudžiama vartoti O tipo kraujuose, yra:
- Mėsa: kumpis, lašiša, aštuonkojai, kiauliena;
- Pienas ir pieno produktai, tokie kaip grietinė, brie, parmezanas, provolonas, ricotta, namelis, ledai, varškės sūris, varškė ir čedaras;
- Aliejinių augalų sėklos: riešutai ir pistacija;
- Ankštiniai augalai: pupos, žemės riešutai ir lęšiai.
- Riebalai: kokoso, žemės riešutų ir kukurūzų aliejus.
- Javai: kvietiniai miltai, kukurūzų krakmolas, kukurūzai, kviečių manų kruopos, avižos ir baltos duonos;
- Vaisiai: apelsinas, kokoso, gervuogių, braškių ir mandarino;
- Daržovės: bulvės, baklažanai, žiediniai kopūstai ir kopūstai;
- Kitas: česnionas, cinamonas, kečupas, marinuoti maisto produktai, kukurūzų krakmolas, actas, juodieji pipirai;
- Gėrimai: kava, juodoji arbata, gaivieji gėrimai ir distiliuoti gėrimai.
Vengti šių maisto produktų padeda kovoti su uždegimu, skysčių susilaikymu, patinimu ir riebalų kaupimu organizme, gerinant medžiagų apykaitą ir bendrą sveikatą.
Blood Type O dietos meniu
Toliau pateiktoje lentelėje pateikiamas 3 dienų dietos meniu pavyzdys žmonėms su kraujo grupe O:
| Maistas | 1 diena | 2 diena | 3 diena |
| Pusryčiai | 1 tapijoka su kiaušiniu ir muzzarela + imbiero arbata su cinamonu | 1 stiklinis kokoso pienas + 1 griežinėlio be glitimo duona su maltos mėsos | Ožkos sūrio omletas + ramunėlių arbata |
| Ryto užkandis | 1 bananas | 1 stiklinė žalių sulčių | 1 obuolių su migdolais |
| Pietūs / vakarienė | Kepta vištiena su moliūgų tyrine ir žaliosios salotos | Mėsos su pomidorų padažu ir rudais ryžiais + virtos salotos su alyvuogių aliejumi | Kepta menkė su daržovėmis ir alyvuogių aliejumi |
| Popietės užkandis | 1 laktozės neturintis jogurtas + 6 ryžių krekeriai su migdolų pasta | Citrininė balzamo arbata + 1 laktozės duonos gabaliukai su kiaušine | Bananų vitaminas su migdolų ar kokosų pienu |
Svarbu prisiminti, kad pagal kraujo grupes pagaminta mityba atitinka sveikos mitybos modelius ir kartu turi būti vykdoma dažna fizinio aktyvumo praktika. Be to, įvairi ir subalansuota mityba suteikia gerų rezultatų visoms kraujo rūšims.
