Vartojant minkštimą ir nepridėjus cukraus, açaí nėra penimas ir netgi gali būti tinkamas pasirinkimas sveikai ir subalansuotai mitybai. Bet tai nereiškia, kad jo galima suvartoti per daug, nes jei taip suvartojama, tai žymiai padidins suvartojamų kalorijų kiekį ir paskatins svorio augimą. Be to, į açaí nereikėtų pridėti kitų kaloringų maisto produktų, pavyzdžiui, pieno miltelių, guaranos sirupo ar sutirštinto pieno.
Taigi açaí turėtų būti laikoma sveika sąjungininke svorio metimo procese tik tada, kai ji naudojama teisingai. Taip yra todėl, kad tinkamai naudojant açaí padeda sumažinti alkio jausmą, pagerina žarnyno veiklą ir suteikia daugiau energijos, o tai padeda išlaikyti dėmesį dietai ir mankštos planui.
Peržiūrėkite kitas açaí vartojimo naudą sveikatai.
Informacija apie maistingumą lentelė
Šioje lentelėje pateikiama maistinė sudėtis 100 g natūralaus açaí be papildomų ingredientų:
Kalcis
Svarbu atsiminti, kad maistinė açaí sudėtis gali skirtis, nes tai priklauso nuo vaisių auginimo sąlygų, taip pat nuo ingredientų, kuriuos galima įdėti į užšaldytą minkštimą.
5 sveiko recepto variantai
Keletas sveikų receptų, kaip naudoti açaí, yra:
1. Açaí su granola dubenyje
Ingridientai:
- 200 g paruošto vartoti açaí minkštimo
- 100 ml guaranos sirupo
- 100 ml vandens
- 1 nykštukinis bananas
- 1 šaukštas granolos
Paruošimo režimas:
Plakite maišytuve açaí, guaraná ir bananą, kol gausite homogenišką mišinį. Įdėkite į indą ir paimkite iškart po to, arba paruoštą mišinį laikykite šaldiklyje ar šaldiklyje, kad galėtumėte vartoti kitu metu.
Rinkoje galite rasti paruoštos granolos, tačiau namuose taip pat galite pasigaminti savo mišinį su, pavyzdžiui, avižomis, razinomis, sezamu, riešutais ir linų sėmenimis. Pamatykite neįtikėtiną lengvos granolos receptą.
2. Açaí pieno kokteilis
Ingridientai:
- 250 g paruošto vartoti açaí minkštimo
- 1 puodelis karvės arba migdolų pieno arba 200 g graikiško jogurto
Paruošimo režimas:
Viską suplakite maišytuve ir tada paimkite. Šis mišinys yra labai tirštas ir nelabai saldus, pavyzdžiui, galite įdėti 1 šaukštą sutrintos paoka.
3. Açaí su jogurtu ir granola
Ingridientai:
- 150 g paruošto vartoti açaí minkštimo
- 45 ml guaranos sirupo
- 1 bananas
- 1 šaukštas medaus
- 1 šaukštas paprasto jogurto
Paruošimo režimas:
Maišykite visus ingredientus maišytuve, kol gausite homogenišką mišinį.
4. Açaí su braškėmis ir grietine
Ingridientai:
- 200 g paruošto vartoti açaí minkštimo
- 60 ml guaranos sirupo
- 1 bananas
- 5 braškės
- 3 šaukštai grietinės
Paruošimo režimas:
Maišykite visus ingredientus maišytuve, kol gausite homogenišką mišinį.
ar informacija buvo naudinga?
taip ne
Jūsų nuomonė yra svarbi! Parašykite čia, kaip galime patobulinti savo tekstą:
Turite klausimų? Jei norite atsakyti, spustelėkite čia.
El. Paštas, į kurį norite gauti atsakymą:
Patikrinkite patvirtinimo el. Laišką, kurį jums išsiuntėme.
Tavo vardas:
Apsilankymo priežastis:
--- Pasirinkite savo priežastį --- LigaGyvenk geriauPagalėk kitam asmeniui Įgyk žinių
Ar esate sveikatos specialistas?
NeFiziologasFarmacinė slaugytojaMitybos specialistasBiomedicinosFizioterapeutasGrožio specialistasKitas
.png)
