Idealus čiužinys, skirtas išvengti nugaros skausmo, neturėtų būti per sunkus ir pernelyg minkštas, nes svarbiausia, kad stuburas visada būtų suderintas, bet nebūtų nemalonus. Kad tai atliktumėte, čiužinys turi būti apsišalinamas taip, kad atitiktų kūno kreivumą, o pagalvė turėtų leisti kaklei būti tiesi.
Vidutiniškai kiekvienas žmogus praleidžia trečdalį savo gyvenimo miega, todėl pasirenkant kokybišką čiužinį ir tinkamą pagalvę, labai svarbu užtikrinti gerą naktį miegą ir ramus poilsis. Kadangi, kai miegame gerai, kitą dieną mes esame daug produktyvesni.
Kaip pasirinkti geriausią čiužinį
Norėdami įsitikinti, kad nepajėgiate nusipirkti čiužinio, laikykitės šių funkcijų:
- Patikrinkite, ar čiužinys grįžta į normalią po spaudimo;
- Pasirinkite jums labiausiai patogų: spyruoklinį čiužinį, putplasčio arba viskoelastinį. Išbandykite 3 variantus prieš perkant;
- Atsigulkite ant čiužinio ir pažiūrėkite, ar stuburas yra išlygintas ir tinkamas, ir jei kūnas yra gerai pritaikytas, ypač peties ir klubo srityje;
- Jei perkate dvigubą čiužinį, tai turėtų būti šiek tiek stipresnis, nes kito asmens svoris gali atspindėti jūsų lovos pusėje;
- Jei esate idealų svorį, pageidaujamės turėti tankų apatinį čiužiną, o jei turite antsvorio, geriau tiems, kuriems yra didesnė parama ir tankis;
- Patikrinkite, ar čiužinys ilgis yra pakankamas, ypač jei esate didesnis nei 1, 90 m;
- Išbandykite parduotuvėje esantį čiužinį, gulėdamas ant jo 5 minutes, pageidautina tokioje padėtyje, kur paprastai miegate, nes tiesiog sėdėti ar nuleisti ranką nepakanka;
- Pageidautumėte čiužinį su biologiškai skaidoma užpildu arba antimikrobiniu audiniu, kuris apsaugo nuo grybelių ir bakterijų išsivystymo ir kaupimosi, ypač jei turite kokių nors alergijų;
- Pirmiausia nusipirkite čiužinį, o tada lovą, nes jų dydžiai gali skirtis.
Jei čiužinys yra labai minkštas, jis sustings ir nuskels, paliekant nugarą ir, jei jis bus per sunkus, sukels skausmą peties, šlaunies ar klubo srityje. Pasirinkus ir perkant čiužinį, kūno pritaikymas gali užtrukti, o organizmui gali prireikti pragyventi iki 30 dienų.
Be to, žmonėms, sergantiems sveikatos problemomis, tokiomis kaip krūtinės ląstos diskas, papūklės snapas ar artrozė, reikia griežtesnio čiužinio, kad gerai palaikytų stuburą. bet be to, jie turi miegoti teisingoje padėtyje. Sužinokite, kokia geriausia vieta čia miegoti.
Norėdami nusipirkti vaiko čiužinį, nereikia labai brangių čiužinių, nes vaikai yra lengvi, o ne čiužinys. Be to, būtina prisiminti, kad šie čiužiniai turi būti pakeisti per trumpą laiką dėl natūralaus vaiko augimo.
Kada pakeisti čiužinys
Patartina pakeisti čiužinį kas 10 metų, nes yra normalu kaupti virusus, bakterijas ir trilijonus dulkių erkių, kurie padeda kvėpavimo sutrikimams ir alergijoms, įskaitant odą.
Taip pat rekomenduojama keisti kaskart, kai manote, kad čiužinys yra purvinas arba jau yra jūsų kūno forma. Tačiau vieną kartą per metus galite pakreipti čiužinį, kad sumažintumėte čiužiniui būdingą ženklinimo riziką.
Kaip pasirinkti geriausią pagalvę
Netinkama pagalvė gali sukelti galvos skausmą, kaklą ar stubilą, todėl jūsų pasirinkimas yra toks pat svarbus kaip čiužinys. Taigi, norint pasirinkti tinkamą pagalvę, reikia:
- Atsigulkite ir patikrinkite, ar nugarka ir kaklas yra lygios ir tiesios;
- Praneškite save apie pagalvių medžiagas, nesvarbu, ar jie yra biologiškai skaidūs, ar sudėtyje yra antimikrobinio audinio, kuris užkerta kelią grybų ir bakterijų vystymuisi ir kaupimui;
- Jei miegate ant savo pusės, jums reikia vidutinio ar aukšto pagalvėlio, jei miegate ant pilvo, mažoje arba vidutinėje pagalvėje ir miegate ant skrandžio, jums nereikia pagalvės.
Kaip ir čiužinys, tinkama pagalvė neturėtų būti nei per aukšta, nei per maža, ir turėtų būti idealus aukštis, kad kaklas būtų tiesus. Svarbu, kad pagalvė palengvintų stuburo lygiavimą, kad jis nebūtų išlenktas, taigi yra keletas ortopedinių pagalvių, turinčių mažą kreivumą, kuri palaiko kaklo šulinėlį.
-causas-e-como-tratar.jpg)
