Kava, šokoladas, žalioji arbata, guarana ar energetiniai gėrimai yra energingi maisto produktai ir stimuliatoriai, kurie gali sutrikdyti miegą, sukelti nemalonumą ar sunku užmigti. Štai kaip planuoti nakties miegą.
Dauguma šių maisto produktų išvengti yra didelis kofeino, centrinės nervų sistemos stimuliatorius, kuris sukelia psichines stimulas, didinant gliukozės prieinamumą smegenyse. Norint išvengti trukdymo nakties miegui, prieš valgydami miegą mažiausiai 4 valandas reikia vengti stimuliuojančių ar kofeino turinčių maisto produktų.
10 maisto produktų, kurie miego
Kai kurie maisto produktai, kurie gali jums mieguisti:
- Kava, šokoladas;
- Matinė arbata, juodoji ar žalioji arbata;
- Nealkoholiniai gėrimai, tokie kaip koksas;
- Guarana milteliai;
- Pavyzdžiui, energetiniai gėrimai, pavyzdžiui, Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB arba Monster;
- Pipirai arba imbieras;
Šie maisto produktai yra geras būdas užmigti ir atsikratyti miego, kurie padeda smegenims atsibusti, kad galėtų atlikti sudėtingas užduotis, pavyzdžiui, mokytis ar dirbti pavėluotai.
Svarbus dalykas yra išvengti šių maisto produktų be nakvynės, kad būtų išvengta nemigos ar blogo nakties miego, o jų per didelis vartojimas gali padidinti stresą ir nerimą. Prieš miegą patariama įpirkti, pvz., Levandą, apynius ar "Passionfruit" arbatą vartojančias arbatas, kurios padeda užtikrinti gerą nakties miegą.
Kai jie neturėtų būti suvartoti
Kai kuriais atvejais stimuliantų ar kofeino maisto produktai yra kontraindikuotini, todėl jų negalima vartoti esant:
- Nemiga istorija;
- Per didelis stresas;
- Nerimo sutrikimai;
- Širdies ligos ar problemų;
Be to, maisto produktai, kurių sudėtyje yra kofeino, taip pat gali sustiprinti skrandžio sutrikimų atsiradimą, pavyzdžiui, silpną virškinimą, rėmuo, skrandžio skausmas ar perteklinis rūgštingumas jautresniuose žmonėse.
