Obuolė padeda kontroliuoti tam tikras ligas, pvz., Diabetą, gerina virškinimą, prisideda prie geresnio maistinių medžiagų naudojimo ir yra skirtas tiems, kurie nori numesti svorį, nes yra daug skaidulų ir mažai kalorijų.
Be to, obuolys yra daug antioksidantų, vandens ir vitaminų, todėl obuolys turi tokią naudą sveikatai:
- Sumažėjo blogojo cholesterolio kiekio;
- Kontroliuoti diabetą, nes jis turi mažą glikemijos indeksą;
- Tai padeda numesti svorį, nes jame yra nedaug ir yra vandens ir skaidulų, kurie mažina apetitą;
- Pagerina vidurių užkietėjimą, nes tirpi pluoštai detoksikuoja virškinamąjį traktą;
- Atleiskite nuo gastrito skausmus ir gydyk skrandžio opos, nes pluoštai sudaro gelį, apsaugantį skrandžio gleivinę.
Lengvas būdas vartoti šį vaisių yra valgyti obuolį natūralia forma, pridėti obuolių vaisių salotose arba sultis. Štai geras receptas: obuolių sultys dėl svorio.
Kaip naudotis obuoliu, kad gautumėte naudos
Apelsinas yra labai maistingas vaisius, kuris gali būti naudojamas keliais būdais:
- Virtas ar keptas obuolys - daugiausia naudingas virškinimo trakto sutrikimams, pvz., Vėmimui ar viduriavimui
- Neapdorotas obuolys su žievelėmis - padeda sumažinti apetitą, nes jis turi daug skaidulų ir reguliuoja žarnyną
- Žalios obuolys be žievės - tinkama žarnyno pritvirtinimui
- Obuolių sultys - padeda drėkintis, reguliuoja sulaikytą žarną ir sumažina apetitą, nes jame yra plazmos, vadinamos pektinu, kuris ilgiau išlieka, padidindamas sotumą
- Dehidratuotas obuolys - puikiai tinka vaikams, nes jis turi rausvą tekstūrą, kuri, pavyzdžiui, gali būti naudojama kaip bulvių traškučių pakaitalas. Tiesiog įdėti obuolį į krosnį žemoje temperatūroje, apie 20 minučių, kol traškūs
- "Apple" arbata - pagerina virškinimą ir šalina vidurių užkietėjimą. Obuolių žievelę taip pat galima įdėti mažiau skanuose arbatiniuose arbatiniuose arbatiniuose arbatiniuose arbatiniuose arbatiniuose arbatiniuose arbatiniuose arbatiniuose arbatiniuose arbatiniuose šaukšteliuose.
Pusryčių metu valgykite 1 obuolių per dieną, pavyzdžiui, desertą ar užkandžius, - tai puikus būdas visapusiškai pasinaudoti savo privalumais, užtikrinant daugiau sveikatos. 1 vidutinio obuolio yra apie 130 g ir 74 kalorijas.
Žingsnis po žingsnio žingsnis po žingsnio, kad dehidratuotas obuolys namuose būtų greitas ir sveikas būdas:
Maistinė obuolių informacija
| Komponentai | Kiekis 100 g obuolių su žievelėmis |
| Energija | 57 kalorijos |
| Baltymai | 0, 2 g |
| Riebalai | 0, 5 g |
| Angliavandeniai | 13, 4 g |
| Pluoštai | 2, 1 g |
| Vitaminas A | 4, 0 mkg |
| Vitaminas E | 0, 59 mg |
| Vitaminas C | 7, 0 mg |
| Kalis | 139 mg |
Privalumai obuolių odai
Odos obuolių nauda yra mažinti raukšles ir susižaloti odą, nes obuolys yra daug antioksidantų, kurie kovos su odos senėjimu.
Obuolyje yra vitaminų A, E ir C, kurie yra antioksidantai, ir padės kovoti su laisvųjų radikalų susidarymu dėl senėjimo, taršos ir prastos mitybos. Vitaminas C taip pat padės gaminti kolageną, kuris palaiko odos standumą.
Susipažinkite su kitu maistu, turinčiu panašios naudos kriaušių sveikatai.
