Melonas yra mažai kaloringų vaisių, kurie gali būti naudojami numesti svorį ir drėkina odą, taip pat yra daug vitamino A ir flavonoidų, galingų antioksidantų, kurie padeda užkirsti kelią tokioms problemoms kaip širdies ligos ir priešlaikinis senėjimas.
Melionas gali būti suvartotas šviežioje formoje arba sulčių ir vitaminų pavidalu, taip pat plačiai naudojamas atnaujinti šiltesnius arba paplūdimio dienos. Dėl to vaisiai duoda naudos:
- Padėkite numesti svorį, turėdamas labai mažai kalorijų;
- Padidinkite hidrataciją, turtingą vandenį;
- Išlaikyti odos ir plaukų sveikatą, turtingą vitaminais A ir C, svarbiais kolageno gamybai ir senėjimo prevencijai;
- Pagerinti žarnyno tranzitą, nes jis yra daug vandens, nes tai padeda išlaikyti išmatų kiekį;
- Kontroliuoti kraujospūdį, kuriame yra kalio ir yra diuretikas;
- Užkirsti kelią ligoms, turinčioms didelį kiekį antioksidantų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas A, vitaminas C ir flavonoidai.
Norint gauti šių išmokų, melioną reikia vartoti mažiausiai 3-4 kartus per savaitę, ir svarbu jį įtraukti į sveiką ir subalansuotą mitybą.
Informacija apie maistingumą
Lentelėje pateikiama 100 g šviežios meliono mitybinė informacija.
| Maistingosios medžiagos | Kiekis |
| Energija: | 29 kcal |
| Baltymas: | 0, 7 g |
| Angliavandeniai: | 7, 5 g |
| Riebalai: | 0 g |
| Pluoštai: | 0, 3 g |
| Kalis: | 216 mg |
| Cinkas: | 0, 1 mg |
| Vitaminas C: | 8.7 mg |
Norėdami pasirinkti gerą melioną prekybos centre, reikėtų pažvelgti į žievę ir vaisiaus svorį. Labai blizgantys žievelės lapeliai rodo, kad vaisiai dar nėra prinokę, o geriausi vaisiai yra sunkesni už jų dydį.
Melionų sultys, detox receptas
Ingredientai:
- 1 agurkas
- ½ puodelio melionų minkštimo
- 1/2 citrinos sulčių
- Imbiero skutimosi
- 2 šaukštai šviežios mėtų
- Sumažinti kajenno papriką
Paruošimo būdas:
Išmaišykite visas maišytuvo sudedamąsias dalis ir gerkite ledus.
Gaivieji meliono salotų receptai
Ingredientai:
- 1 žalia spanguolių melionas
- 1 geltona skvošas melionas
- 10-12 vyšnių pomidorai
- 1 kiškis supjaustytų česnakų
- 100 g šviežio sūrio smulkiuose kubuose
- Maltos mėtų skonis
- druskos ir alyvuogių aliejaus
Paruošimo būdas:
Supjaustykite melionus į mažus kubelius ar marmurus ir padėkite juos į gilų indą, tinkamą salotoms. Įpilkite supjaustytų pomidorų, sūrio, kapotų kopūstų ir kapotų mėtų. Švelniai sumaišykite ir sumaišykite druskos ir alyvuogių aliejaus.
