Valerijonų arbata nerimo yra plačiai naudojama natūrali alternatyva, nes augalas yra daug raminančių ir raminančių savybių, kurios padeda išvengti streso.
Taigi, valerijonų arbata taip pat gali būti naudojama norint palengvinti miegą ir palengvinti sunkios darbo dienos fizinę ir psichinę įtampą. Idealiu atveju, arbata turėtų būti paruošta apie valandą prieš miegą, nes tai gali sukelti silpną susijaudinimą prieš pradedant atsipalaiduoti. Sužinokite daugiau apie tai, kas yra valerianas ir jo savybės.
Šią arbatą nėščios moterys negali nuryti ir neturėtų viršyti dviejų puodelių arbatos vartojimo per dieną, nes tai gali sukelti priešingą poveikį, sukeldami nerimą ir nerimą.
Valerijonų arbata
Ingredientai
- 10 g valerijono šaknies;
- 500 ml vandens.
Paruošimo būdas
Įdėkite ingredientus į keptuvę ir virkite 10 minučių. Palikite stovėti 5 minutes, išspauskite ir gerkite 2 puodelius per dieną.
Kaip lengviau kovoti su nerimu
Norint padidinti valerijonų arbatos poveikį, kai kurie patarimai, kaip sumažinti nerimą, yra šie:
- Viešnagės ramioje ir ramioje vietoje;
- Klausyk atpalaiduojančios dainos;
- Giliai kvėpuoti, atkreipti dėmesį tik į kvėpavimą;
- Venkite galvoti apie problemas;
- Naudokite antistresinį rutulį.
Be šių patarimų, žmogus gali nuspręsti žiūrėti filmą ar programą, kuriam jie patinka, ir įdomiai įsitraukti į galvą. Patikrinkite 7 patarimus, kurie tikrai veikia, kad galėtumėte kontroliuoti nerimą.
Kitos nerimo galimybės
Taigi su valerijonu kai kurie maisto produktai ir žolelės turi raminančių savybių ir todėl gali būti suvartotos norint kontroliuoti nerimą:
- Ramunėlių arbata su citrininiu balzamu: citrinų balzamas gali atsipalaiduoti ir sušvelninti centrinę nervų sistemą, palengvindamas nerimo požymius ir simptomus. Pažiūrėkite, kokia nauda yra citrinų balzamo arbata;
- Žolelių arbata: ši žolė, kaip ir citrinų balzamas ir balerijonas, gali veikti nervų sistemoje, skatindama atsipalaidavimą. Štai kaip galima gaminti jonažolių arbatą ir kitus natūralius nerimo sutrikimus;
- Pasifloros vaisių sultys: pasifloros vaisiai yra raminanti, gaivinanti, skausminga ir raminanti, yra puiki galimybė kovoti su nerimo. Sužinokite apie passioninių vaisių privalumus.
Žiūrėkite kitas kitas namuose esančių nerimo sutrikimų galimybes.
