Atpalaiduojanti vonia yra puiki priemonė nugaros skausmui namuose, nes karštas vanduo padeda didinti kraujo apytaką ir skatinti vazodilataciją, atpalaiduojant skausmą.
Be to, maudantis su Epsom druskais, taip pat padeda sumažinti skausmus nugaroje, nes Epsom druska padeda sumažinti uždegimą, kuris gali sukelti skausmą ir sušvelninti stresą ir įtampą, dėl kurios pablogėja nugaros skausmas.
Jei net naudojant šias priemones skausmas išlieka, patartina pasikonsultuoti su gydytoju, kad įvertintų skausmo priežastį ir vadovautų atitinkamam gydymui, kuris gali apimti, pavyzdžiui, analgetikų vartojimą.
Kaip atsipalaiduoti vonia nugaros skausmui
Norėdami, kad vonia atsipalaiduotų nugaros skausmui, įdėkite plastikinį stendą į vonią, sėdėkite atgal, palaikykite dilbius kojose ir pailginkite stuburą. Tada, kai šiltas dušas iš dušo nukrenta į nugarą, reikia kreiptis į vieną bagažinės kelio ir kitą, tada pakreipti bagažą į dešinę, o paskui į kairę, visada gerbdamas skausmo ribas.
Kad ši vanna pradėtų veikti, karštą vandenį leiskite ant pečių, atlikdami tempimo pratimus, apie 5 minutes.
Vonia su Epsom druska už nugaros skausmą
Maudymasis su Epsom druska padeda sumažinti nugaros skausmą, sumažinant raumenų įtampą, mažindamas skausmą ir padeda atsipalaiduoti nervų sistemai.
Ingredientai
- 125 g Epsom druskos
- 6 lašai levandų eterinio aliejaus
Paruošimo būdas
Prieš pradėdami vonią ir tada levandų eterinį aliejų, įdėti Epsom druskos vonios vandenyje. Tuomet ištirpinkite vonios druskas vonia ir įsiurbkite maždaug 20 minučių.
Žiūrėkite vaizdo įrašą, kad sužinotumėte kitą tempimą, atpalaiduojantį nugaros skausmą:
Žiūrėkite kitas namų priemones, kurios padėtų sumažinti nugaros skausmą:
- 7 patarimai, kaip išvengti nugaros skausmo
- Kaip užkirsti kelią nugaros skausmui
- Jogos pratimai dėl nugaros skausmo
