Paprastas mėšlungio sprendimas yra gerti citrinos sultis ar kokosų vandenį, nes juose yra mineralų, tokių kaip magnis ir kalis, kurie padeda išvengti mėšlungio.
Mėšlungis atsiranda dėl mineralų, tokių kaip kalis, magnis, kalcis ir natris, trūkumo, bet ir dėl dehidracijos, todėl tai būdinga nėščioms moterims ar sportininkams, kurie negeria pakankamai vandens. Dėl šios priežasties taip pat svarbu išgerti 1,5–2 litrus vandens per dieną, kad būtų užtikrinta hidratacija ir taip išvengta mėšlungio.
apelsinų sultys
Apelsinų sultyse yra daug magnio, kuris padeda kontroliuoti raumenų susitraukimus ir kalį, kuris atpalaiduoja raumenis, padeda gydyti ir užkirsti kelią mėšlungiui.
Ingridientai
- 3 apelsinai
Paruošimo režimas
Sulčiaspaudės pagalba pašalinkite visas apelsinų sultis ir gerkite apie 3 stiklines sulčių per dieną.
Žinokite, kokius kitus maisto produktus valgyti norint kovoti su mėšlungiu:
Kokosų vanduo
Geriant 200 ml kokosų vandens per dieną, galima gydyti mėšlungį ir užkirsti kelią jo atsiradimui, nes kokosų vanduo turi kalio, kuris padeda jūsų raumenims atsipalaiduoti.
Be šių namų gydymo priemonių, svarbu vengti kavos ir kofeino turinčių gėrimų, tokių kaip kai kurie gaivieji gėrimai, nes kofeinas palengvina skysčių pašalinimą ir gali sukelti mineralų disbalansą, palengvinti mėšlungį.
Valgykite bananą
Puikus naminis mėšlungio sprendimas yra suvalgyti 1 bananą per dieną, pusryčiams ar prieš mankštinantis. Bananuose yra daug kalio, tai yra puikus natūralus būdas kovoti su naktiniais mėšlungiais pėdoje, blauzdoje ar bet kurioje kitoje kūno vietoje.
Ingridientai
- 1 bananas
- pusė papajos
- 1 stiklinė nugriebto pieno
Paruošimo režimas
Viską suplakite maišytuvu ir tada išgerkite. Kitas geras variantas - valgyti trintą bananą su 1 šaukštu medaus ir 1 šaukštu granolos, avižų ar kitų neskaldytų grūdų.
Kiti maisto produktai, kuriuose gausu kalio ir magnio, yra austrės, špinatai ir kaštainiai, kurių vartojimas taip pat turėtų būti didesnis, ypač nėštumo metu, kai mėšlungis tampa vis dažnesnis, tačiau gydytojas taip pat turėtų paskirti vartoti papildomą maistą.
ar informacija buvo naudinga?
taip ne
Jūsų nuomonė yra svarbi! Parašykite čia, kaip galime patobulinti savo tekstą:
Turite klausimų? Jei norite atsakyti, spustelėkite čia.
El. Paštas, į kurį norite gauti atsakymą:
Patikrinkite patvirtinimo el. Laišką, kurį jums išsiuntėme.
Tavo vardas:
Apsilankymo priežastis:
--- Pasirinkite savo priežastį --- LigaGyvenk geriauPagalėk kitam asmeniui Įgyk žinių
Ar esate sveikatos specialistas?
NeFiziologasFarmacinė slaugytojaMitybos specialistasBiomedicinosFizioterapeutasGrožio specialistasKitas
.jpg)
