Maistas, sustiprinantis plaukus, yra daugiausia maisto produktų, kurių sudėtyje yra baltymų, tokių kaip žuvis, kiaušiniai, mėsa, želatina, pienas ir pieno produktai, nes baltymai yra sudarytos iš aminorūgščių, tokių kaip keratinas, kurie apsaugo ir stiprina plaukų sluoksnius, užkerta kelią ir plaukų slinkimas.
Kitos maistinės medžiagos, tokios kaip vitaminai ir mineralai, taip pat svarbios sveikam augimui ir plaukų stiprinimui, pavyzdžiui:
- Omega 3 - lašiša, sardinės, graikiniai riešutai, linų sėmenys;
- Vitaminas A - morkos, pomidorai, papajos;
- Vitaminas C - braškių, apelsinų, citrinų, kivių;
- Geležis - runkeliai, pupelės, kepenys;
- Cinkas - moliūgų, žemės riešutų, migdolų sėklos.
Šie maisto produktai turėtų būti suvartojami kasdien, siekiant sustiprinti plaukus. Tam jūs galite pradėti dieną su citrusinių vaisių ir moliūgų sėklų sultimis, pietų metu pridėti morkų ir runkelių, o vakarienę pagauti žuvį.
Po trijų mitybos metų, kuriuose yra daug šių maisto produktų, plaukai turėtų pradėti stiprėti, taip pat turėtumėte skirti ypatingą dėmesį kiekvienam plaukų tipui. Tačiau, jei plaukai lieka per silpni, reikia kreiptis į gydytoją, nes silpni plaukai gali būti ligos simptomas, pvz., Anemija.
Vitaminas stiprina plaukus
Šis vitaminas yra puikus būdas suvartoti visas maistines medžiagas, vadinamas baltymu, omega 3, cinku ir vitaminu A, kurie padeda stiprinti plaukus, todėl jie tampa mažiau trapūs ir ryškesni.
Ingredientai
- 200 ml ištirpinto želatino
- 25 g avižų sėlenų
- 100 g avokado
- 150 g papajos
- 1 natūralus jogurtas
- 1 kaštonas par
Paruošimo būdas
Įdėkite visas ingredientus į maišytuvą ir gerai įmaišykite. Gerkite šį vitaminą bent kartą per savaitę.
Norėdami sužinoti daugiau apie šį vitaminą, žr. Vaizdo įrašą:
Šiame vitaminui nėra geležies turinčio maisto, nes jogurtas sumažina geležies absorbciją. Todėl, norint, kad plaukai nepatektų ir netyra, geležis turėtų būti suvartojama pagrindiniuose maitinimuose, o jei geležies šaltinis yra augalinės kilmės, pavyzdžiui, pupelės ar žirniai, taip pat reikėtų suvartoti vitamino C šaltinį kaip apelsinų ar čili. Sužinokite daugiau: maisto produktai, turintys geležies.
Maisto papildas, skirtas stiprinti plaukus
Geras maisto papildas stiprinti plaukus yra hidrolizuotas kolagenas, nes jis palaiko plaukų sluoksnių struktūrą.
Šis priedas gali būti vartojamas kaip kapsulė. 1 kapsulę kiekvieną dieną arba miltelius, pridedant 1 priemonę hidrolizuotų kolageno miltelių 1 puodelio apelsinų sulčių.
Sužinokite daugiau apie hidrolizuotą kolageną: hidrolizuotas kolagenas.
Bet kokie papildai turėtų būti vartojami tik sveikatos priežiūros specialisto, pvz., Gydytojo arba dietologo, patarimu.
Kiti plaukų stiprinimo patarimai:
- 5 patarimai, kaip išvengti plaukų slinkimo
- Namų gydymas, skirtas plaukams sustiprinti
