Vitaminas B6 yra svarbus nėštumo laikotarpiu ir padeda kovoti su pykinimu ir vėmimu, kurie yra dažni šiame etape, ir vis dar mažina gimdymo depresijos tikimybę.
Nors tai yra lengva rasti maisto produktuose, pavyzdžiui, bananuose, bulvėse, lazdyno riešutuose ir špinatuose, gali prireikti papildyti šį vitaminą, ypač dėl to, kad jis turi šių privalumų:
- Kova su pykinimu ir vėmimu, nes ji veikia parasimpatinę nervų sistemą, sumažinančią šį stimulą;
- Pagerinti imuninę sistemą ;
- Kova su neuralgija, nes ji pagerina nervų laidumą tarp periferinių nervų;
- Užkirsti kelią anemijai;
- Užkirsti kelią po gimdymo depresija, nes ji palaiko serotonino koncentraciją, taip pat vitamino B6 koncentraciją organizme, nes jo sumažėjimas skatina depresijos įdiegimą šiame etape.
Nėštumo metu paros dozė yra 1, 9 mg, o žindymo metu - 2 mg. Bananui yra 0, 7 mg vitamino 6, taigi tiems, kuriems reikia didinti šio vitamino vartojimą, dienos metu reikia sunaudoti ne mažiau kaip 3 bananus, tačiau pykinimo ir vėmimo simptomų vis dar gali nepasitęsti, todėl reikia vartoti papildų vitamino B6 atskirai arba kartu.
Kaip vartoti vitaminą B6
Vitamino B6 papildai turėtų būti vartojami atsižvelgiant į gydytojo patarimus, tačiau dažniausiai rekomenduojama vartoti nuo 50 iki 200 mg piridoksino per dieną, o didžiausia rekomenduojama dozė yra 500 mg per parą, nes gali sukelti tokį neigiamą poveikį kaip numbimas ir sunkumas vaikščioti ir vis dar gali pakenkti kūdikio saugumui.
Kai kurie pavadinimai, skirti nėščioms moterims, kurių sudėtyje yra vitamino B6, yra Materna, Damater, Ogestan plus ir Dramin B6.
