Miltai svorio netekimui turi savybes, kurios numalšina alkį arba padeda mažinti angliavandenių ir riebalų absorbciją, pavyzdžiui, baklažanus, pasiflorus ar žalius bananų miltus.
Taigi šie miltų tipai yra puikus pasirinkimas įtraukti dietą į mažesnę mitybą, ypač pakeičiant įprastus pyragų ir kitų patiekalų miltus.
Tačiau šie miltai tik padeda numesti svorį, kai sekite mažai kalorijų dietą ir darote tam tikrą fizinį aktyvumą. Štai sveiko svorio dietos pavyzdys.
1. Kaip gaminti ir naudoti baklažanų miltus
Šio tipo miltai turi savybių, dėl kurių organizme sumažėja riebalų koncentracija ir absorbcija, taip pat puikiai tinka kovoti su cholesterolio kiekiu.
Ingredientai
- 1 baklažanas
Paruošimo būdas
Baklažaną supjaustykite į griežinėliais ir kepkite iki visiškai sauso, bet ne sudeginto. Tada įmaišykite viską į maišytuvą ir laikykite sandariai uždarytą stiklinę indą.
Patartina vartoti 2 šaukštus šio miltų per dieną. Jis gali būti pridėtas prie valgio, praskiestų vandeniu ir sultimis, arba pridedamas prie jogurto, pavyzdžiui.
Susipažink su kitomis neįtikėtinomis baklažanų miltų nauda sveikatai.
2. Kaip gaminti ir naudoti aistros vaisių miltus
Pasifloros vaisių miltai yra labai naudingi lieknėjimui, nes jis yra daug pektino, kuris suteikia jai sotumo, todėl gali būti dedamas į keletą patiekalų, kad per dieną sumažėtų badas.
Ingredientai
- 4 aistros vaisių peels
Paruošimo būdas
Padėkite pasiflorų žieveles ant dėklo ir padėkite į orkaitę, kol gerai išdžiovinsite, bet neišdegsite. Tada paspauskite maišytuvą ir laikykite sandariai uždarytą stiklinę indą.
Vieną arbatinį šaukštelį iš šio miltų reikėtų apkepti ant plokštelės pietums ir vakarienei.
3. Kaip gaminti ir naudoti žalią bananų miltus
Žalioji bananų miltai yra labai daug atsparaus krakmolui, sunkiai virškinami angliavandeniai. Tokiu būdu maistas trunka ilgiau, kad išeitų iš skrandžio, ilgėja saikingai.
Ingredientai
- 1 žalia banana
Paruošimo būdas
Virkite žalią bananą žaliąja žievele, tada įdėkite tik pusę bananų masės. Tada įkiškite į orkaitę, kol jis visiškai sausas, bet ne sudegintas. Galų gale maišykite maišytuvą, kol jis virsta smulkiu milteliu, laikykite sandariai uždarytą stiklinę.
Jūs galite vartoti 2 arbatinius šaukštelius šio miltų per dieną, pridedant prie pietų ir vakarienės, pavyzdžiui.
4. Kaip gaminti ir naudoti balto pupmedžio miltus
Šis patiekalas puikiai tinka svorio mažinimui, nes tai yra puikus šalutinis poveikis phasealamine, medžiaga, kuri mažina angliavandenių absorbciją 20% valgio, taip pat turi galimybę sumažinti bado pojūtį.
Ingredientai
- 200 g sausų baltos pupelės
Paruošimo būdas
Nuplaukite baltąsias pupeles ir kruopščiai išdžiovinkite maišytuvą, kol jis sumažės iki miltelių.
Sumaišykite vieną arbatinį šaukštelį miltų su stikline vandens ar sulčių ir trunkite 30 minučių iki pietų ar vakarienės.
