Vaikų ar paauglių nutukimas dažniausiai susideda iš sveikesnio valgymo ir kasdienio fizinio aktyvumo, kad būtų sukauptas mažesnis kalorijų skaičius, palengvinantis svorio metimą.
Tačiau, net jei vaikas netenka svorio dėl šių dietos ir fizinio aktyvumo pokyčių, svarbu patikrinti, ar yra kitų priežasčių, pavyzdžiui, hormonų gamybos problemų. Jei po 6 gydymo mėnesių vaikas ir toliau priauga svorio arba jam yra didelė komplikacijų, tokių kaip diabetas, rizika, gydytojas gali nurodyti keletą vaistų, padedančių numesti svorio.
Visos šios gydymo formos yra svarbios ir kiekvienu atveju jas turi įvertinti pediatras ir dietologas, kad būtų išvengta tokių sveikatos komplikacijų kaip diabetas, aukštas kraujospūdis ir net širdies priepuolis ar insultas.
Ką valgyti, norint sulieknėti
Tai yra svarbiausias žingsnis siekiant sumažinti kalorijų kiekį organizme ir siekiama padėti vaikui ar paaugliui maitintis sveikiau. Keli esminiai žingsniai yra šie:
- Praleiskite daugiau nei 3 valandas nevalgydami sveiko maisto, bet nedideliais kiekiais;
- Valgykite vaisius ir daržoves bent 5 kartus per dieną, o tai reiškia, kad valgykite šiuos maisto produktus beveik kiekvieną dienos valgį;
- Išgerkite apie 1 l vandens per dieną ir negerkite arbatos su cukrumi, vaisių sultimis ar soda;
- Valgykite pagrindinius patiekalus iš mažesnių patiekalų, kad sumažintumėte maisto kiekį;
- Valgydami nežiūrėkite televizoriaus ir nežaiskite vaizdo žaidimų, kad sutelktumėte dėmesį į maistą.
Be to, svarbu vengti namuose kaloringų maisto produktų, tokių kaip pyragai, sausainiai, saldūs spraginti kukurūzai, su per daug druskos arba su lašiniais, saldainiais, šokoladu ir gaiviaisiais gėrimais ar supakuotomis sultimis.
Kaip prekiauti pramoniniais sveiku maistu
Vienas iš didžiausių tėvų sunkumų yra perdirbtų maisto produktų, tokių kaip sausainiai, mėsainiai, ledai, šokoladai ir greitas maistas, vartojimas prie natūralesnio ir sveikesnio maisto, pavyzdžiui, vaisių, daržovių, rupios duonos ir sūrių.
Kad šis procesas būtų sėkmingas, tėvai turi būti pakankamai kantrūs, kad į savo vaiko racioną įtrauktų sveiką maistą. Pradžioje vaiko reikėtų paprašyti, kad bent salotos būtų ant lėkštės pietums arba bent bandytų įsidėti vaisius į burną, pavyzdžiui, neapmokestinant jo suvalgyti viso to maisto, kuris buvo siūlomas.
Šis lėtas procesas yra svarbus, nes sveika mityba turėtų būti vaiko pasirinkimas, o ne priežastis kovoti su tėvais. Jei vaisių valgymas visada lydimas verksmu ir pažadais nubausti ar susirgti, salotų įvaizdis visada bus susijęs su blogais vaiko gyvenimo laikais ir jis automatiškai atmes tokio tipo maistą. Štai keletas patarimų, kaip priversti vaiką valgyti.
Pavyzdys, ką vaikas gali valgyti
Štai keletas patarimų, kokius maisto produktus valgyti kiekvieno valgio metu:
- Pusryčiai - valgykite duoną, o ne šokoladinius dribsnius, nes lengviau kontroliuoti jų kiekį, ir naudokite liesą pieną, nes jame mažiau riebalų.
- Pietūs ir vakarienė - visada valgykite daržoves ir pirmenybę teikite sveikiems maisto produktams, pavyzdžiui, rudiesiems ryžiams, nes tai padeda sumažinti jūsų apetitą. Mėsa turėtų būti kepama su mažai riebalų arba kepta ant grotelių, o geriausi variantai yra žuvis arba vištiena.
Užkandžiams svarbu turėti sveiką maistą, pavyzdžiui, liesą pieną, natūralų jogurtą, be cukraus, vaisius su lukštais, duoną su sėklomis ar skrebučius, nes sveiką maistą lengviau valgyti, kai yra sveiko maisto.
Ką pasiimti į mokyklą
Užkandžiai mokykloje dažniausiai yra iššūkis tėvams, nes tai laikas, kai jų vaikai turi kontaktą su kitų šeimų valgymo įpročiais, kurie ne visada yra tokie geri, kaip turėtų būti.
Tačiau pokalbis su vaiku ir kiekvieno į jo priešpiečių dėžutę įdėto maisto svarba yra strategija, kurią galima naudoti, kad jis suprastų, jog reikia valgyti vaisius, jogurtą, pilno grūdo sausainius ir sveikus sumuštinius.
Žiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą ir pamatykite 7 sveiko užkandžio patarimus, kuriuos galite įdėti į vaiko priešpiečių dėžutę:
Kaip užtikrinti fizinį vaiko aktyvumą
Vaiko ar paauglio įtraukimas į, pavyzdžiui, karatė, futbolą, džiudžitsu, plaukimą ar baletą, yra labai svarbus, norint sudeginti susikaupusius riebalus ir pagerinti vaiko raidą, kuriant gerus įpročius, kurių reikia laikytis ir suaugus.
Jei vaikas ar paauglys nemėgsta jokios veiklos, galite pabandyti su juo atlikti kokį nors pratimą, pavyzdžiui, važiuoti dviračiu, žaisti kamuolį ar net vaikščioti, kad jis pradėtų džiaugtis judesiu ir tada būtų lengviau lankytis. pavyzdžiui, mokykloje.
Atraskite kitų geriausių pratimų vaikystėje pavyzdžių.
Kada vartoti svorio metimo vaistus
Vaistai svorio metimui paprastai vartojami tik sulaukus 18 metų, tačiau kai kurie gydytojai gali patarti juos vartoti po 12 metų, ypač kai neveikia gydymas pakeitus mitybą ir reguliariai mankštinantis.
Šio tipo priemonės padeda organizmui išleisti daugiau kalorijų, sumažinti apetitą ar sumažinti maistinių medžiagų, ypač riebalų, absorbciją. Jo naudojimo metu labai svarbu išlaikyti rūpestį maistu ir mankšta.
Stimuliatorių, tokių kaip skydliaukės hormonai, amfetaminai, fenfluraminas, deksfenfluraminas ar efedrinas, vartojimas yra visiškai draudžiamas vaikams, nes jie gali sukelti priklausomybę ir fizinių problemų, tokių kaip kvėpavimo sunkumai ir psichinės problemos, tokios kaip haliucinacijos.
Vaikų nutukimo gydymas nėra lengvas, nes jis susijęs su vaiko ir visos šeimos valgymo įpročių keitimu, todėl labai svarbu stengtis išvengti antsvorio vaikystėje, skatinant vaikus nuo pirmųjų gyvenimo metų. sveika mityba.
Kiek kilogramų vaikas gali numesti per mėnesį
Paprastai nėra apskaičiuota, kiek svorio vaikas gali numesti per mėnesį, tačiau paprastai patariama išlaikyti svorį tik augant ūgiui, o tai laikui bėgant priverčia jį išeiti iš antsvorio ribų. atitinkamo svorio.
Be svorio išlaikymo kaip strategijos, vyresni nei 5 metų vaikai ir paaugliai, vadovaujami gydytojo ir mitybos specialisto, per mėnesį gali numesti apie 1–2 kg, nepakenkdami normaliai jų raidai ir sveikatai.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir pamatykite kitus patarimus, kurie gali padėti jūsų vaikui sulieknėti:
ar informacija buvo naudinga?
taip ne
Jūsų nuomonė yra svarbi! Parašykite čia, kaip galime patobulinti savo tekstą:
Turite klausimų? Jei norite atsakyti, spustelėkite čia.
El. Paštas, į kurį norite gauti atsakymą:
Patikrinkite patvirtinimo el. Laišką, kurį jums išsiuntėme.
Tavo vardas:
Apsilankymo priežastis:
--- Pasirinkite savo priežastį --- LigaGyvenk geriauPagalėk kitam asmeniui Įgyk žinių
Ar esate sveikatos specialistas?
NeFiziologasFarmacinė slaugytojaMitybos specialistasBiomedicinosFizioterapeutasGrožio specialistasKitas
