"Capoeira" - tai Brazilijos kultūrinė raiška, jungianti kovos menus, muziką, akrobatiką ir šokį, kad būtų pasiekta lūžių ir greitų judesių, sudėtingų ir unikalių, kuriems reikia daugybės jėgos ir kūno lankstumo.
Tokiu būdu, kapoeiros praktikai paprastai turi puikią fizinę formą ir gerovę, nes triukai ir judesiai ne tik skatina kūną, bet ir asmenybę bei psichinę būseną.
Patikrinkite ir kitų modalumų naudą, pvz., Stand-up irklas arba slackline.
1. Kurti stiprumą ir lankstumą
Kapoeiros praktikoje dažnai reikia naudoti rankas, rankas ir pilvą, kad būtų pasiekta akrobatika ir sklandesni pojūčiai, dėl kurių nuolat naudojamas aukštesnio kūno regiono raumenys. Šis dažnas raumenų naudojimas stimuliuoja raumenų skaidulas ir padidina kraujo tekėjimą, pagerina raumenų jėgą ir skatina greitą raumenų kiekio augimą.
Be to, dėl sudėtingų judesių kapoeiros specialistai per tam tikrą laiką sukuria nepaprastą lankstumą, kuris ne tik apsunkina supratimą, bet ir sumažina sužalojimo riziką.
2. Sumažina stresą ir nerimą
Kapoeira sukurta muzikos garsui, kuris seka ritmą panašus į kūno judesį, tokiu būdu kapoeiros praktikantas jaučiasi kūno ir psichinės atsipalaidavimo pojūtis, net atlikęs sudėtingą akrobatiką.
Po kapoeiros treniruočių organizmas vis dar pradeda išlaisvinti didelį endorfinų kiekį, kuris yra neurotransmiterių, atsakingų už nuotaiką.
Kitas geras būdas atsipalaiduoti ir sušvelninti nerimą yra namų gydymo būdų stresui panaudojimas.
3. Padeda numesti svorio
Kad sėkmingai atliktų "capoeira", reikia daug energijos, nes šio tipo sporto metu kūnas yra pastovaus judesio. Tai, kartu su pasikartojančiais triuklių judesiais, daro kapoeirai intensyvią kardio treniruotę, kuri labai padidina riebalų deginimo greitį net ir po kapoeira sesijos pabaigos.
4. Padidina pasitikėjimą ir savigarbą
"Capoeira" yra puikus būdas pagerinti savigarbą ir pasitikėjimą, taip pat pagerinti jūsų fizinę būklę, taip pat sukuria drąsos jausmą, kai įvaldysite sudėtingiausius kūno judesius.
5. Skatina socialinę sąveiką
Paprastai kapoeiros grupės veikia kaip šeima, kurioje yra puiki dvasia, padedanti pagerinti kūno judesius ir triukus. Be to, kadangi keli žmonės privalo sudaryti "capoeira" ratą, taip pat galima susipažinti su naujais žmonėmis iš skirtingų vietovių ir kultūrų.
Pradžia
Svarbiausias dalykas, norint pradėti praktikuoti kapoeira, yra noras ir pasirenkant sertifikuotą mokyklą, kuri nereikalauja jokios patirties ar specifinių įgūdžių. Per pirmąsias Capoeiros sesijas mokomi techniniai aspektai ir pagrindiniai gynybos judesiai, o laikui bėgant - tolesnės atakos judesiai, kurie yra sudėtingesni.
Norėdami pradėti praktiką, kapoeirai nereikalingas tam tikros rūšies drabuzis, o pradžioje rekomenduojama dėvėti patogius drabužius, pvz., Prausynes ir marškinius. Tik po kurio laiko gali prireikti nusipirkti oficialią praktiką, ypač atstovaujant grupei varžybose.
