Mityba, palaikanti neigiamą pilvą, susijusi su maisto produktų su riebalų ir cukraus vartojimu mažinimu, kartu su vietinėmis fizinėmis pratimais ir dienoraščiais.
Kai kurių rūšių maisto papildai gali būti nurodyti pagal gydytojo ar dietologo receptą.
Kaip turėti neigiamą pilvą
Turite turėti neigiamą pilvą:
- Svoris turi būti tarp 18 ir 19 kg / m2 kūno svorio;
- Mokymas turėtų būti kasdien ir vadovaujamasi lokalizuotais pratimais;
- Žarnynas turėtų veikti reguliariai;
- Kūno riebalų procentas turėtų būti mažesnis už apatinę ribą, kuri yra 20% moterims.
Maisto alergijos, tokios kaip laktozės netoleravimas ar glitimas, dažnai sukelia dujų ir palieka pilvo patinimą, todėl maistas turėtų būti gerai kontroliuojamas.
Laikas, kurio reikia norint pasiekti neigiamą pilvą, priklauso nuo nusėdusių riebalų kiekio, tačiau galima teigti, kad per 3 mėnesius po fizioterapeuto ar kūno kultūros mokytojų rengimo patarimo ir dietologo patarimo dieta, galima vizualizuoti reikšmingus pokyčius.
Moterims, norint pasiekti neigiamą pilvą, gali būti daugiau laiko nei vyrams, nes gimda, be to, kad yra dar vienas organas, yra padengta riebalais, kuris be kitų funkcijų apsaugo gimdos struktūrą.
Neigiamas pilvo papildas
Kai kurie pavyzdžiai yra natūralūs papildai, kurie gali padėti nugaišinti pilvą:
- CLA - konjuguota linolo rūgštis
- Spirulina
- L-karnitinas
- Citrina
- Raudonoji arbata
- Žalioji arbata
- Artišokai
- Kofeinas
Bet kokį papildymą turėtų nurodyti specializuotas specialistas, net jei jo įsigijimas nereikalingas. Bet koks papildas, įskaitant natūralias veikliąsias medžiagas, gali turėti šalutinį poveikį ir kontraindikacijas.
