Šarminis vanduo vis dažniau naudojamas kaip galimybė pakeisti energetinius gėrimus intensyvaus intensyvumo treniruotėse, siekiant pagerinti raumenų našumą ir mažinti nuovargį raumenų treniruočių metu.
Pavyzdžiui, intensyvaus treniruočių metu, sporto salėje ar lenktynėse, raumenų skaidulos naudoja gliukozę kaip energijos šaltinį, ir šiuo procesu gaminamas didelis kiekis pieno rūgšties, mažinančios kūno pH.
Tačiau raumenys gali tinkamai funkcionuoti tik pH lygiu, kuris neturėtų būti mažesnis kaip 6, 5 ir todėl, kai kaupiasi pieno rūgštis, yra laipsniškas nuovargio padidėjimas ir didesnė sužalojimo rizika.
Pagrindiniai privalumai
Įkvėpus šarminį vandenį, kraujo pH išlieka ilgesnis negu idealiomis vertėmis, todėl raumenys gali geriau pašalinti pieno rūgšties perteklių, kuris kaupiasi aktyvumo metu, todėl, be to, pagerina raumenų našumą, vis dar padeda:
- Užkirsti kelią spazmų atsiradimui;
- Vengti raumenų traumos;
- Treniruočių metu mažinkite nuovargį;
- Sumažinti atkūrimo laiką po mokymo;
Be to, šarminis vanduo veikia kaip natūralus antioksidantas, taip pat subalansuotos dietos vitaminai, kurie be to, kad išvengtų ankstyvo ląstelių senėjimo, taip pat pagerina ląstelių efektyvumą ir efektyvumą treniruočių metu.
Norint išlaikyti organizmą esant šarminiam pH, vis dar galima pagaminti šarminę mitybą naudojant maistą, kuriame kraujas išlaikomas idealiu pH intervalu mokymui. Štai kaip galite tai padaryti.
Kada imtis
Treniruočių metu labai svarbu suvartoti šarminį vandenį, kad išlaikytų drėkinimą ir neutralizuotų pieno rūgšties poveikį, kuris didėja pratimai.
Tačiau labai svarbu visą dieną gerti šarminį vandenį, kad kūnas būtų šarminio pH intervalo ribose, taigi, kai pradėsite mokytis, jūsų kūnas trunka ilgiau, kad gautų rūgštus ir leistų tinkamai veikti raumenis. daugiau laiko
Kaip padaryti šarminį vandenį
Norint gauti visas šias lengvatas, rekomenduojama didinti vandens kiekį, kuris paprastai yra girtas, kad jis būtų šarminis. Norėdami tai padaryti, sumaišykite vieną arbatinį šaukštelį soda su kiekvienu litru vandens ir gerkite visą dieną.
Nors pH reikšmę negalima lengvai apskaičiuoti, nes ji skiriasi ir priklauso nuo regiono, kuriame jis gyvena, tuo kuo paprastesnis yra vanduo, tuo geresnis našumas ir nėra pavojaus naudoti natrio bikarbonatą.
