"Muay Thai" arba "Thai" boksas yra kovos menas, žinomas kaip "aštuonių ginklų" menas, nes strategiškai naudojami 8 kūno regionai: du kumščiai, du alkūnės, du keliai, du blauzdos ir kojos .
Remiantis "Muay Thai" istorija, jis buvo sukurtas tajų, kad ginkluotųsi karuose, o tikslas buvo sustabdyti priešininką, naudojant tam tikrus smūgius, pvz., Smūgius, smūgius kojomis, keliais ar alkūnėmis.
Klasės trunka nuo 60 iki 90 minučių ir apima įvairius įpročius ir kitus fizinius pratimus, pvz., Bėgimą, stumdymą, sėdimąjimą ar šokinėjimą. Norėdami praktikuoti šį kovos meną, reikia dėvėti šortus, pirštines, tvarsčius, nosies apsaugą ir burnos apsaugos priemones, o prieš pradėdami ją praktikuoti, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju.
7 "Muay Thai" privalumai sveikatai
Muay Thai nauda apima:
1. Pagerinkite kūno kontūrus
Klasės yra intensyvios, o raumenys yra gerai išvystytos, todėl šlaunys, sėdmenys ir rankos tampa tvirtesni ir stipresni, tampa lankstūs, be riebalų ir celiulito sluoksnių.
2. Pagerinti fizinę būklę
Intensyviai elgdamasis padidėja kraujo apykaita, todėl širdis dirba sunkiau ir intensyviau, o tai gerina fizinę būklę. Pasibaigus dienoms, nuovargis, kuris iš pradžių atvyko per 3 minutės klasės, trunka šiek tiek daugiau.
3. Stiprinti ir tonizuoti raumenis
Kadangi pirštai ir smūgiai yra įtvirtinami stipriai ir pakartotinai, raumenys turi dirbti sunkiau, didinant jų tonusą, tampa tvirtesni. Be to, kiekvienoje klasėje raumenys tampa vis labiau atsparūs.
4. Padidinkite elastingumą
Norint atlikti judesius Muay Thai klasėje, prieš ir po treniruotės turite atlikti tempimą, kuris padidina judesių spektrą. Be to, norint, kad kiekvienas smūgis būtų atliekamas teisingai, reikia pasiekti gerą variklio koordinavimą ir sąnario amplitudę, o tai natūraliai pagerina raumenų elastingumą.
5. numesti svorio
Kad tinkamai atliktumėte mokymą, turite gerai koncentruotis ir koordinuoti judesius tarp rankų ir kojų, o tai padidina pratimų kalorijų sąnaudas ir palengvina riebalų deginimą. Tačiau, norint numesti svorio greičiau, svarbu koreguoti dietą.
6. Pagerinti savigarbą
Taip atsitinka, nes žmogus tampa labiau įsitikinęs ir įsitikinęs kiekvieną kartą, kai jis eina į klasę, tobulindamas savo įvaizdį sau ir jo santykius su kitais.
Žiūrėkite kitus kovos menus, kurie padeda padidinti saugumo jausmą.
7. Disciplina protą ir kūną
Ši praktika reikalauja mokymo disciplinos, kad būtų galima suvaldyti kovą ir pasiekti geresnių rezultatų. Koncentracija kiekvienam judėjimui atlikti paskatina protą susikoncentruoti tik į vieną dalyką, kuris taip pat skatina mokyklą ir darbo rezultatus.
Norint pasiekti šių privalumų, pamokas reikėtų mokytis reguliariai, bent 2 kartus per savaitę, o rezultatus galima pradėti vertinti maždaug po 1 mėnesio.
Kiek kalorijų sudeginama vienai klasei
"Muay Thai", kartu su sveiku maistu, padeda jums prarasti svorį, nes priklausomai nuo treniruočių intensyvumo ir tinkamumo kalorijų išlaidos gali siekti iki 1500 kalorijų vienai klasei. Net pradedantiesiems gali praleisti iki maždaug 750 kalorijų vienai klasei.
Kadangi tai kovos menas, kuris reikalauja daug kūno raumenų, jis padeda apibrėžti raumenis, apibrėžti ir pagerinti kūno kontūrą, kovoti su skysčių susilaikymu ir celiulitu.
Patikrinkite 8 kitų pratimų sąrašą, kurie padės jums sudeginti daug kalorijų ir numesti svorio.
