Kompresinės kojinės, skirtos bėgimui, paprastai yra aukštos, einančios iki kelio, ir atliekamos palaipsniui suspaudžiant, pavyzdžiui, padidinant kraujotaką, raumenų jėgą ir sumažinant nuovargį. Šio tipo kojinės labiau tinka tiems žmonėms, kurie atlieka ilgas treniruotes ir sunkesnius testus, tačiau svarbu naudoti pakaitomis, nes jie gali sumažinti raumens gebėjimą prisitaikyti prie smūgių.
Kompresines kojines galima rekomenduoti sergant kraujotaka, nes jos gerina kraujotaką ir deguonies tekėjimą. Taigi, be lenktynių, jis taip pat gali būti naudojamas ligų prevencijai ir gydymui. Pažiūrėkite, kam jis skirtas ir kada naudoti kompresinę kojinę.
Kam jis skirtas ir kaip jis veikia
Kompresinės kojinės gali būti naudojamos ilgiems ir intensyviems bėgimams, teikiant keletą privalumų:
- Didina raumenų jėgą ir ištvermę, mažina traumų riziką ir gerina našumą;
- Sumažėjęs raumenų nuovargis;
- Padidėjusi kraujotaka ir deguonies srautas;
- Pagreitina laktato skilimo procesą, neleidžiant raumeniui po treniruotės labai skaudėti.
Kojinių naudą lemia išilgai ir skersai išdėstytų elastinių pluoštų padėtis, dėl to suspaudimas tampa vienalytis ir neleidžia raumeniui daug vibruoti ar svyruoti pratimo metu, nes smūginės vibracijos siunčiamos išilgai raumenų , kuris gali sukelti raumenų perkrovą ir nusidėvėjimą, o tai gali sukelti traumas.
Kada nenaudoti
Nors jie turi daug privalumų ir gerina sportininko pasirodymą, nuolat naudojant kompresines kojines, raumuo gali prarasti prisitaikymo ir svyravimo pajėgumus, padidindamas traumų riziką, kai mankšta atliekama kitoje aplinkoje arba kai žmogus to nenaudoja. pavyzdžiui, kojinė.
Be to, kompresinės kojinės yra brangesnės nei įprastos ir gali sukelti diskomfortą ar šilumą pagal jūsų ūgį. Svarbu, kad kojinė atliktų laipsnišką suspaudimą, būtų griežtesnė prie kulkšnies ir šiek tiek laisvesnė prie kelio, vengdama, pavyzdžiui, pūslių.
Todėl kompresinės kojinės bėgimui turėtų būti naudojamos pakaitomis, šaltesnėmis dienomis ir, pageidautina, treniruotėse ar ilgose varžybose ir kai kūnas pavargęs ar blogai.
ar informacija buvo naudinga?
taip ne
Jūsų nuomonė yra svarbi! Parašykite čia, kaip galime patobulinti savo tekstą:
Turite klausimų? Jei norite atsakyti, spustelėkite čia.
El. Paštas, į kurį norite gauti atsakymą:
Patikrinkite patvirtinimo el. Laišką, kurį jums išsiuntėme.
Tavo vardas:
Apsilankymo priežastis:
--- Pasirinkite savo priežastį --- LigaGyvenk geriauPagalėk kitam asmeniui Įgyk žinių
Ar esate sveikatos specialistas?
NeFiziologasFarmacinė slaugytojaMitybos specialistasBiomedicinosFizioterapeutasGrožio specialistasKitas
