Nutukimo priežastys visada yra pernelyg didelės ir trūksta fizinio aktyvumo, tačiau, be to, yra kitų priežasčių, tokių kaip genetiniai veiksniai, hormoniniai sutrikimai, emocinės problemos ir net viruso infekcija bei dopamino sumažėjimas, kuris padeda sotumo jausmas.
Sužinokite, kokios yra pagrindinės nutukimo priežastys ir kaip kovoti su kiekvienu iš jų:
1. Genetiniai veiksniai
Genetika yra susijusi su nutukimu, ypač tais atvejais, kai tėvai yra nutukę, nes, kai tėvas ir motina yra nutukę, vaikas turi 80% tikimybę sukelti nutukimą. Kai tik vienas iš tėvų yra nutukęs, ši rizika sumažėja iki 40%, o tėvai nėra nutukę, vaikas tik turi 10% galimybę nutukti.
Nors tėvai yra nutukę, aplinkos veiksniai daro didelę įtaką svorio augimui. Tačiau paauglystė ar suaugusysis, kuris yra nutukęs nuo vaikystės, gali būti sunkiau išlaikyti optimalų svorį, nes jis turi daugiau riebalų kaupimo ląstelių, kurios gali lengvai pasidaryti.
- Ką daryti, kad numesti svorio: kasdienio pratimo ir maitinimo su mažu riebalų praktika turėtų būti dalis įprastos. Endokrinologas gali rekomenduoti svorio netekimo priemones, tačiau norint pasiekti idealų svorį galima pasiekti net ir nereikalaujant bariatarinės chirurgijos.
2. Hormoniniai pokyčiai
Hormoninės ligos retai yra išskirtinė nutukimo priežastis, tačiau apie 10% žmonių, kurie turi bet kurią iš šių ligų, yra didesnė rizika, kad bus nutukę.
hipotalaminio sindromo, kušingo sindromo, hipotirozės, polycistinio kiaušidės sindromo, pseudohipoparatiroidizmo, hipogonadizmo, augimo hormono trūkumo, insulino ir hiperinsulinizmo.
Tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad kiekvieną kartą, kai asmuo turi antsvorio, yra hormoninių pokyčių, tačiau tai ne visada rodo, kad tai yra nutukimo uodega. Kadangi su svorio mažinimu šie hormoniniai pokyčiai gali būti išgydyti be vaistų.
- Ką daryti, norint numesti svorį: kontroliuoti ligą, kuri yra susijusi su antsvoriu, ir valgyti maistą iš naujo išvalyti maistą ir praktikuoti kasdienius pratimus.
3. Emociniai sutrikimai
Prarasti artimą asmenį, darbą ar blogas naujienas gali sukelti gilaus liūdesio ar net depresijos jausmą, ir jie naudoja atlygio mechanizmą, nes valgymas yra malonus, bet kaip žmogus jaučiasi liūdnas daugeliu atvejų. laiko, jūs nerandate energijos, kurią galite panaudoti, kad galėtumėte išleisti kalorijas ir riebalus, kuriuos labiausiai paėmėte sielvarto ir skausmo metu.
- Ką daryti, norint numesti svorį: svarbu kreiptis pagalbos iš draugų, šeimos ar terapeuto siekiant įveikti šį liūdesį ar depresiją, rasti naują motyvaciją gyventi. Paleisdami pratimus, net jei nesijaučiate, tai yra puiki strategija, nes fizinis krūvis atpalaiduoja endorfinus į kraują, o tai skatina gerovę. Valgyti turtingais triptofano kiekiais kasdien taip pat yra naudinga. Be to, taip pat patariama nenukreipti sūrių sviesto, greito maisto ar ledų puodelio, o nevalgyti dietos su mažai kalorijų, kad iš tikrųjų sudegintų riebalus.
4. Riebios deginimo priemonės
Hormoninių vaistų ir kortikosteroidų vartojimas taip pat skatina svorio augimą ir gali skatinti nutukimą, nes jie išsivysto ir gali padidinti apetitą. Kai kurie vaistiniai preparatai, kurių riebalai gauna iš riebalų, yra diazepamas, alprazolamas, kortikosteroidai, chlorpromazinas, amitriptilinas, natrio valproatas, glipizidas ir net insulinas.
- Ką daryti, norint numesti svorį: jei įmanoma, jūs turite nutraukti vaisto vartojimą, tačiau tik tuo atveju, jei negalėsite pakeisti vaisto kitam asmeniui, sprendimas yra mažiau valgyti ir sportuoti daugiau.
5. Ad-36 viruso infekcija
Yra teorija, kad Ad-36 viruso infekcija yra viena iš nutukimo priežasčių, nes šis virusas jau buvo išskirtas gyvūnams, tokiems kaip vištos ir žiurkės, ir buvo pastebėta, kad užkrėstieji kaupia daugiau riebalų. Tas pats pasitaikė ir žmonėse, tačiau nėra pakankamai tyrimų, kaip įsigyti, kaip jis veikia nutukimą. Žinoma, kad užsikrėtusiems gyvūnams buvo daugiau riebalų ląstelių, ir jie buvo išsamesni, todėl jie atsiuntė hormoninius signalus, kad organizmas kauptų ir išsaugotų daugiau riebalų.
- Ką daryti, kad numesti svorio: Nors ši teorija yra patvirtinta, kad numesti svorio reikės išleisti daugiau kalorijų nei ingere. Tai tik rodo, kokį sunkumą žmogus gali turėti, norint numesti svorį ir išlaikyti save idealiu svoriu.
6. Mažiau dopamino
Kita teorija yra tai, kad nutukę žmonės turi mažiau dopamino, kuris yra pagrindinis neurotransmiteris, kuris jaustųsi gerai ir saikingai, o jo sumažėjimas žmogus baigia valgyti ir didinti kalorijų kiekį. Taip pat manoma, kad net jei dopamino kiekis yra normalus, jo funkcija gali būti pažeista. Dar nėra patvirtinta, ar šis dopamino sumažėjimas smegenyse yra nutukimo priežastis ar pasekmė.
- Ką daryti, norint numesti svorį: šiuo atveju raktas yra padidinti dopamino gamybą, naudojant ir valgant maistą, pvz., Virtą kiaušinį, žuvį ir linų sėklą, o tai padidina serotonino ir dopamino vartojimą, nes jis sukelia malonumo jausmą ir gerą jausmą, būdamas kūne. Endokrinologas taip pat gali atkreipti dėmesį į dietinių tablečių vartojimą, dėl kurio sumažėja apetitas, kad būtų lengviau laikytis dietos.
7. Leptino ir Grelino pokyčiai
Leptinas ir gralinas yra du svarbūs hormonai, reguliuojantys apetitą, kai jų funkcionavimas nėra tinkamai kontroliuojamas, žmogus jaučiasi labiau alkanas, taigi valgė didesnį maistą ir dažniau per dieną. "Ghrelin" gamina riebalinės ląstelės, o kuo daugiau ląstelių žmogus turi, tuo daugiau gorenas bus gaminamas, tačiau nutukusiai dažnai galima rasti kitą veiksnį, kuris yra tada, kai krešulio receptoriai veikia netinkamai, taigi, nors ir daug Gralinas kūne, sotumo jausmas niekada nepasiekia smegenų. Grelinas gaminamas skrandyje ir nurodo, kada žmogui reikia daugiau valgyti, nes jis padidina apetitą. Tyrimai su nutukimu patvirtino, kad net valgant per daug gralino organizme, jis nesumažėja ir visada jaučiasi labiau alkanas.
- Ką daryti, norint numesti svorį: net jei kraujo tyrimu galite patvirtinti kai kuriuos leptino ir gralino mechanizmo pokyčius, tirpalas numesti svorio bus mažiau valgyti ir sportuoti daugiau. Tačiau šiuo atveju gali tekti vartoti vaistus, kad galėtumėte kontroliuoti apetitą. Sužinokite, kokie yra svorio netekimo vaistai, kuriuos gali nurodyti endokrinologas.
8. Fizinio aktyvumo stoka
Kasdienio fizinio aktyvumo trūkumas yra viena pagrindinių nutukimo priežasčių, nes darant pratimus, kurie prailgina marškinius mažiausiai 40 minučių kasdien, yra geriausias būdas sudeginti valgomus kalorijas ar sudėti riebalus. Esant sėdimui, organizmas negali sudeginti visų suvartotų kalorijų valgio metu, o tai yra riebalų kaupimasis pilvo, rankų ir kojų vietovėse, tačiau kuo daugiau svorio žmogus turi, tuo daugiau vietų užpildo riebalais, pavyzdžiui, nugara, pagal smakrą ir ant skruostų.
- Ką daryti, norint numesti svorį: vienintelė išeitis - sustoti ir kasdien fiziškai dirbti. Pavyzdžiui, tie, kurie nepatinka sporto salėje, turėtų vaikščioti gatvėje. Bet idealu yra tai padaryti, kad jis taptų įpročiu ir būtų malonus, o ne grynos kančios momentas. Turėtumėte pasirinkti fizinį aktyvumą, kurio jums patinka daug, bet to pakanka judėti ir prakaituoti marškinius. Kai žmogus yra nugaros ir negali judėti arba yra labai senas, vienintelis būdas numesti svorį bus per maistą.
9. Maistas, kuriame yra daug cukraus, riebalų ir angliavandenių
Pernelyg didelis cukraus, riebalų ir angliavandenių turinčių maisto produktų vartojimas yra pagrindinė nutukimo priežastis, nes net jei žmogus turi kitų veiksnių, riebalų kaupimas nebus. Jei žmogus turi mažą medžiagų apykaitą, tuo didesnė yra riebalų kaupimosi galimybė, o šiuo atveju produkcija maitina mažiau, bet jei žmogus turi greitesnį metabolizmą, jis gali valgyti daugiau ir nepatirti riebalų, tačiau tai nėra didžioji dalis gyventojai. Valgomasis valgymas, kai žmogus daug valgo per kelias minutes, taip pat yra viena didžiausių nutukimo priežasčių, tačiau bet kuriuo atveju maistas gali būti prieglauda, kai jūsų emocijos nėra gerai kontroliuojamos.
- Ką daryti, norint numesti svorį: iš naujo pradėti smegenyse, nuspręsti gerti valgyti ir sekti dietinį išsilavinimą yra labai svarbu, kad galėtume sustabdyti nutukimą. Jums nereikia baduoti sau, bet viskas, ko valgysite, turėtų būti paprastas, be padažų, be riebalų, druskos ir be cukraus su mažai angliavandenių. Daržovių sriubos, vaisių salotos visada laukiami, o visi gėrybės yra uždrausti. Norint išlaikyti dietą ir nustoti būti nutukusiu, svarbiausias dalykas yra rasti motyvaciją. Rašymas nešiojamojo kompiuterio priežastis, dėl kurių norėtumėte numesti svorio, yra puiki strategija. Šių modelių išdėstymas ant sienos, veidrodžio ar visur, kur esate nuolat, gali būti puiki pagalba, kad visada manysite, kad esate motyvuotas palaikyti dėmesį ir išties sunaikinti.
10. Kitos dažnos priežastys
Kiti veiksniai, kurie taip pat pritaria svorio didinimui ir gali būti susiję su nutukimu, yra šie:
- Nustokite rūkyti, nes nikotinas, kuris mažina apetitą, nebėra, todėl padidėja kalorijų suvartojimas;
- Atleiskite atostogas, nes tai keičia kasdienę veiklą, o šiuo metu maistas yra labiau kaloriškas;
- Nustokite sportuoti, nes organizmo metabolizmas sumažėja greitai, nors apetitas išlieka toks pat ir su juo susikaupia daugiau riebalų;
- Nėštumas dėl hormoninių pokyčių toje stadijoje yra susijęs su nerimo ir visuomenės "leidimu" valgyti dviem, o tai iš tikrųjų yra neteisingas.
Bet kokiu atveju, nutukimo gydymas visada apima dietą ir fizinį krūvį, tačiau vaistų vartojimas svorio mažinimui gali būti įmanomas, ypač tiems, kuriems reikia bariatarinės chirurgijos, pavyzdžiui, siekiant sumažinti chirurgijos riziką.
Kas neveikia svorio netekimui
Pagrindinė strategija, kuri neveikia, kad prarasti svorį, yra laikytis mados mitybos, nes jos yra pernelyg ribojančios, sunkiai patenkintos ir, net jei žmogus labai greitai plinta, greičiausiai vėl sugrįš taip greitai, kaip ir praradusi svorį. Šios crazy dietos paprastai pašalina daugybę maistinių medžiagų ir gali padaryti žmogų serganti, minkšta ir netgi blogai maitinasi. Dėl šios priežasties labiausiai patartina maistą redukuoti maisto gydytojai.
Sužinokite, kada reikia valgyti, vartoti vaistus ar atlikti operaciją numesti svorio.
