Earlo vaisiai, dar vadinami anona arba kankorėžiu, yra vaisiai, kuriuose gausu maistinių medžiagų, tokių kaip ląsteliena, vitaminai B ir C bei mineralai, turintys antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, kurios padeda kovoti su skausmu ir uždegimu, padidina kūno apsaugą ir kontroliuoja cukraus kiekis kraujyje. Be to, grafo vaisiuose taip pat yra mineralų, tokių kaip kalis ir kalcis, reikalingi kraujospūdžiui reguliuoti, ir fosforo bei magnio, kurie yra būtini kaulų sveikatai.
Mokslinis grafo vaisiaus pavadinimas yra Annona squamosa, ir paprastai yra painiojamas su kitu tos pačios rūšies vaisiu atemoia, kuris yra kryžiaus tarp grafo vaisių ir cherimoia rezultatas. Tačiau atemoja yra skanesnė už grafo vaisius ir turi mažiau sėklų, tačiau pasižymi skirtingomis savybėmis ir pranašumais, todėl diabetikai ją turėtų vartoti saikingai. Patikrinkite atemoia naudą sveikatai.
Nors šis vaisius turi keletą naudos sveikatai, svarbu atkreipti dėmesį į žievelę ir jos sėklas, nes jie turi toksinį poveikį ir dažnai naudojami ruošiant insekticidus.
Pagrindinė grafo nauda sveikatai yra:
1. Padeda numesti svorį
Grafo vaisiuose yra mažai kalorijų, kiekviename 100 g žalių vaisių yra maždaug 82 kalorijos, o tai gali padėti laikantis svorio metimo dietų. Be to, jame gausu skaidulų, kurios padidina sotumo jausmą, o tai padeda sumažinti alkį ir numesti svorį.
2. Pagerina virškinimo sistemos funkcionavimą
Grafo vaisiuose yra labai daug skaidulų, kurios padeda sureguliuoti žarnyną, skatina išmatų kiekio padidėjimą, padidina žarnyno judėjimą ir palengvina išmatų pašalinimą. Tai puikus būdas išvengti vidurių užkietėjimo.
3. Padeda kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje
Kai kurie tyrimai rodo, kad antioksidantai, esantys vandeniniame ir alkoholiniame ekstrakte, pagamintame kartu su grafo vaisiaus lapais, gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, turėdami apsauginį poveikį kasos beta ląstelėms, atsakingoms už insulino gamybą organizme. , padedantis reguliuoti insulino kiekį ir sumažinti gliukozės kiekį kraujyje, ir gali būti svarbus sąjungininkas prevencijoje ir gydant diabetą.
4. Kontroliuoja aukštą kraujospūdį
Grafo vaisiuose yra didelis kiekis kalio, kuris yra medžiaga, padedanti atpalaiduoti kraujagysles, leidžianti kraujui lengviau cirkuliuoti, padedanti sumažinti kraujospūdį, o tai gali būti labai naudinga žmonėms, turintiems aukštą slėgį.
Be to, alkaloidai ir peptidai, tokie kaip ciklosquamosinas, esantys grafo vaisiaus sėkloje, veikia kaip natūralus kalcio kanalų blokatorius, slopinantis neurotransmiterio, norepinefrino, kuris yra atsakingas už kraujospūdžio padidėjimą, išsiskyrimą, taigi ir prisideda. kraujospūdžiui sumažinti.
5. Stiprina imuninę sistemą
Grafo vaisiuose yra daug vitamino C - galingo antioksidanto, kuris skatina baltųjų kraujo kūnelių, kurie yra būtinos gynybinės ląstelės, prevencijai ir kovai su infekcijomis, peršalimu ir gripu, todėl grafo vaisiai padeda sustiprinti imuninę sistemą.
6. Išlaiko kaulus sveikus
Grafo vaisiuose yra daug kalcio, fosforo ir magnio, kurie yra pagrindiniai mineralai, stiprinantys, didinantys kaulų tvirtumą ir tankumą, palaikantys kaulų sveikatą, o tai gali padėti išvengti tokių ligų kaip osteoporozė, osteopenija ar rachitas.
7. Pagerina odos kokybę
Vitaminas C, esantis grafo vaisiuose, didina kolageno gamybą, kuris yra svarbus kovojant su suglebusia oda ir raukšlėmis, gerinant odos kokybę ir išvaizdą.
Be to, vitamino C antioksidacinis poveikis padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, sukeliančiais odos senėjimą.
8. Gerina žaizdų gijimą
Grafo vaisių lapų alkoholinis ekstraktas padeda gydyti odos žaizdas, stimuliuoja odos ląsteles, formuoja glikozaminoglikanus ir kolageną, svarbius žaizdų gijimui.
Be to, alkoholinis grafo vaisių lapų ekstraktas turi priešuždegiminių ir antihistamininių savybių, dėl kurių sumažėja uždegiminių medžiagų, tokių kaip prostaglandinai, gamyba ir patinimas, todėl jis gali būti naudojamas gydant žaizdas.
9. Sumažina skausmą
Grafo vaisių lapų alkoholinis ekstraktas turi nuskausminamųjų ir priešuždegiminių savybių, padeda sumažinti skausmą, slopindamas tokių medžiagų kaip citokinai ir interleukinai, atsakingų už skausmo pojūtį, gamybą.
10. Padeda kovoti su vėžiu
Kai kurie laboratoriniai tyrimai su krūties, kepenų, žarnyno, kiaušidžių ir plaučių vėžio ląstelėmis rodo, kad tiek pats vaisius, tiek jo sėklos, tiek vandeninis ekstraktas, pagamintas iš grafo vaisiaus lapų ar sėklų, dėl bioaktyvių junginių ir antioksidantų kiekio, tokie kaip anosquamosinas ir anosquaminas, turi priešnavikinį poveikį, mažindami vėžinių ląstelių dauginimąsi.
Tačiau vis tiek reikalingi tyrimai su žmonėmis, kurie įrodo šią naudą.
Informacija apie maistingumą lentelė
Šioje lentelėje parodyta maistinė 100 gramų vaisių sudėtis.
Komponentai
Kiekis 100 g
Energija
82 kalorijos
Baltymai
1,7 g
Riebalai
0,4 g
Angliavandeniai
16,8 g
Pluoštai
2,4 g
Vitaminas A
1 mikrogramas
Vitaminas B1
0,1 mg
Vitaminas B2
0,11 mg
Vitaminas B3
0,9 mg
Vitaminas B6
0,2 mg
Vitaminas B5
0,13 mg
Vitamino C
17 mg
Beta karotinas
6 mkg
Natris
11 mg
Kalis
240 mg
Kalcis
6 mg
Geležis
0,3 mg
Fosforas
31 mg
Magnis
23 mg
Svarbu pažymėti, kad norint gauti visų aukščiau paminėtų privalumų, grafo vaisiai turi būti subalansuotos ir sveikos mitybos dalis.
Kaip vartoti
Grafo vaisius galima valgyti šviežius, skrudintus arba virtus, taip pat juos galima naudoti gaminant ledus, vitaminus ar arbatą.
Kitas būdas vartoti šį vaisių yra sulčių pavidalo, nes tai sveikas, maistingas ir lengvai paruošiamas variantas.
Skaičiuokite vaisių sultis
Ingridientai
- 4 prinokę grafo vaisiai;
- 1 obuolys be žievelės;
- 2 puodeliai vandens;
- 2 ledo kubeliai.
Paruošimo režimas
Grafo vaisius perpjaukite per pusę, nuimkite žievelę ir sėklas. Tada įmaišykite visus maišytuvo ingredientus, sumaišykite iki vientisos masės ir gerkite.
ar informacija buvo naudinga?
taip ne
Jūsų nuomonė yra svarbi! Parašykite čia, kaip galime patobulinti savo tekstą:
Turite klausimų? Jei norite atsakyti, spustelėkite čia.
El. Paštas, į kurį norite gauti atsakymą:
Patikrinkite patvirtinimo el. Laišką, kurį jums išsiuntėme.
Tavo vardas:
Apsilankymo priežastis:
--- Pasirinkite savo priežastį --- LigaGyvenk geriauPagalėk kitam asmeniui Įgyk žinių
Ar esate sveikatos specialistas?
NeFiziologasFarmacinė slaugytojaMitybos specialistasBiomedicinosFizioterapeutasGrožio specialistasKitas
Bibliografija
- CHENGYAO, Ma; ir kt. „Annona squamosa L.“ apžvalga: fitocheminės medžiagos ir biologinė veikla. Amerikos žurnalas apie kinų mediciną. 45. 5; 933–964, 2017 m
- NEETHU, Simonas K.; SANTOSKUMARAS, R.; NEETHU, S. Kumaras. Annona squamosa (L) lapų ekstraktų fitocheminė analizė ir antimikrobinė veikla. Farmakognozijos ir fitochemijos žurnalas. 5. 4; 2016 m. 128–131
- PORTUGALIJOS INFORMACIJOS APIE MAISTĄ PLATFORMAS. Maisto sudėtis: Anona. Yra: Žiūrėta 2021 m. Kovo 17 d
- BHATTACHARYA, Anšumanas; ČAKRAVERTIJA, Raja. Annona squamosa Linn farmakologinės savybės: apžvalga. Tarptautinis farmacijos ir inžinerijos žurnalas. 4. 2; 692–699, 2016 m
