Viešas kalbėjimas gali būti situacija, dėl kurios kai kuriems žmonėms kyla nemažai diskomforto, dėl kurios, pavyzdžiui, gali atsirasti šaltas prakaitas, drebamas balsas, šaltas pilvas, užmiršimas ir įstrigimas. Tačiau atlikimas prieš daugiau nei vieną asmenį yra svarbus tiek asmeniniais, tiek profesiniais aspektais.
Norėdami sumažinti nervingumo požymius ir leisti žmonėms kalbėti ramiai, užtikrintai ir pasitiki prieš kelis žmones, yra keletas būdų ir patarimų, kurie užtikrina sėkmingą viešą kalbą, pavyzdžiui, atsipalaidavimo ir kalbėjimo įgūdžius aukštas, pavyzdžiui.
Pratimai, norintys viešai kalbėti be įstrigimo
Užstrigimas dažniausiai kyla dėl drovumo, sumišimo, nesaugumo ar nervingumo kalbant daugiau nei vienam asmeniui, kurį galima išspręsti kai kuriais pratimais, kurie atsipalaiduoja balsu ir protu, taip padeda sumažinti įstrigimą, pavyzdžiui :
- Perskaitykite tekstą garsiai ir aiškiai prieš veidrodį ir tada perskaitykite tą patį tekstą vienam, dviems ar žmonių grupei, nes jausitės patogiau;
- Jei užtemdysite, suprask, kad jūs pasipylėme, nes tai suteikia jums daugiau pasitikėjimo ir padaro jus patogesne tokiose situacijose;
- Pavyzdžiui, atlikite pratimus, pavyzdžiui, meditaciją, nes jis leidžia daugiau dėmesio skirti kvėpavimui, o tai padeda atsipalaiduoti. Patikrinkite 5 žingsnius vien medituoti;
- Be to, kad perskaitytumėte tekstą prieš veidrodį, pabandykite pasikalbėti apie viską, nes ir jūsų, ir atsitiktinis dalykas, nes tai padeda tais laikais, kai kažkas neatsitinka, kaip suplanuota, o tai gali padaryti žmogų nervų ir vadinasi, siautėti;
- Pabandykite įtvirtinti ritmą, nes kai žodžiai pratęsiami, jie išreiškiami natūraliau, mažinant sustingimą.
Be to, prieš auditoriją, kad būtų išvengta ne tik užtemimo, bet ir nervingumo, galima išvengti tiesioginio žvilgsnio į žmones, sutelkiant dėmesį į taškus, esančius tolesniame kambaryje. Kadangi žmogus jaučiasi labiau pasitikintis ir patogus, svarbu susisiekti su auditorija akis, nes tai suteikia daugiau pasitikėjimo tuo, kas pasakyta. Sužinokite daugiau apie stostokų pratimus.
Visuomenės kalbos patarimai
Pavyzdžiui, nervingumas yra įprastas, prieš pradedant darbo pokalbį, darbo pristatymą, paskaitą ar svarbų projektą. Tačiau yra patarimų, kurie padės jums atsipalaiduoti ir akimirksniu apšviesti, pavyzdžiui:
1. Žinokite visuomenę
Vienas iš būdų, kaip pasitikėti viešuoju kalbėjimu, - tai pažinti savo auditoriją, tai yra, su kuo jūs kalbėsite, pavyzdžiui, vidutinis amžius, išsilavinimo lygis ir žinios apie temą. Taigi, galima sukurti visuomenei skirtą dialogą, kuris gali padaryti šį momentą atsipalaidavusią.
2. Kvėpavimas
Kvėpavimas yra pagrindinis veiksnys, nes jis padeda atsipalaiduoti nervingumo ir nerimo laikais. Įdomu atkreipti dėmesį į kvėpavimą, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir palikti šį momentą lengvesnį ir natūralesnį. Be to, kai pristatymas yra per ilgas, įdomu pailsėti, kad sureguliuoti kvėpavimą ir organizuoti mintis, pavyzdžiui.
3. Tyrimas ir praktika
Tyrimas ir praktika leidžia žmonėms jaustis saugesni, pateikiant tam tikrą dalyką visuomenei. Įdomu prabilti keletą kartų priešais veidrodį, pavyzdžiui, kad žmogus jaustųsi labiau įsitikinęs ir, kaip tai įvyktų, pateiktų kitiems žmonėms.
Svarbu, kad pristatymo metu asmuo nebūtų per daug dokumentų, pavyzdžiui, ar kalbėtų mechaniškai. Tai labiau tinka, kad turite mažas korteles, kurios vadovauja pristatymui, pavyzdžiui, be kalbėjimo ramiai, lyg pokalbis. Dėl to auditorija labiau suinteresuota, pristatymas nėra vienatūris, o pristatantis asmuo jaučiasi labiau linkęs.
4. Naudokite vaizdines priemones
Kortų alternatyva yra vizualizacija, leidžianti asmeniui nuosekliai konstruoti prezentaciją ir nepasiekti tokios monotoniškos, pavyzdžiui, vaizdo įrašus ar tekstus galima pridėti. Be to, kad pristatymas būtų dar dinamiškesnis ir įdomus, vizualiniai pranešimai teikia pagalbą vadovui, ypač nervingumo ar pamiršimo metu.
5. Kūno kalba
Kūno kalba pristatymo metu parodo auditorijai, kaip jis jaučiasi. Todėl svarbu nustatyti pasitikėjimo ir rimtumo požiūrį, vengiant likti statinis, atlikti tą patį judėjimą kiekvieną minutę arba liestis su tam tikru objektu, pavyzdžiui, tai gali parodyti visuomenei šiek tiek nesaugumo ir nervingumo.
Įdomu sušvirkšti per pristatymą, bendrauti su žiūrovu, net jei tik išvaizda, pasitiki pasitikėti ir daryti keletą gudrybių, jei taip atsitiks, kad paslėpti rankų drebėjimą. Taip pat svarbu rūpintis išvaizda, atsižvelgiant į tai, ar ji yra tinkama aplinkai, siekiant perduoti rimties ir pasitikėjimo įvaizdį.
6. Nebijokite klausimų
Tai yra įprasta, kad klausimai gali kilti per pristatymus ar po jų, ir tai gali padaryti žmogų labai nervų. Tačiau vienas iš būdų, kaip patikrinti savo pristatymo sėkmę, yra per apklausą, tai yra teigiama, kad žmonės turi abejonių, kad domina. Todėl svarbu, kad per pristatymą asmuo liktų atviras klausimams ir žinotų, kaip juos aiškiai ir patogiai atlikti. Tam reikia būti įsitikintai ir su meistriškumu per pateiktą dalyką.
