Norint mėgautis sveikata karnavalu, reikia atkreipti dėmesį į maistą, rūpintis savo oda ir apsisaugoti nuo lytiniu keliu plintančių ligų.
Pernelyg didelis alkoholio ir saulės bei prastas miegas gali turėti rimtų pasekmių sveikatai, pavyzdžiui, saulės smūgį, kepenų uždegimą, dehidrataciją, dažną vėmimą ir alpimą. Taigi, norėdami išvengti šių problemų ir pasinaudoti švenčių dienomis, čia rasite 10 patarimų, kaip pasimėgauti sveikata karnavalu.
1. Visuose santykiuose naudokitės prezervatyvais
Visiems intymiems santykiams naudojamas prezervatyvas yra geriausias būdas išvengti nepageidaujamo nėštumo ir išvengti lytiniu būdu plintančių ligų, tokių kaip sifilis, lytinių organų pūslelinė ir AIDS.
Taip pat svarbu prisiminti, kad ryto po tabletes nereikėtų nuolat vartoti, ypač karnavalo, nes jame yra daug hormonų, kurie kartu su alkoholio pertekliumi gali pakenkti organizmui.
2. Venkite bučiavosi nepažįstamų žmonių burnose
Bučinys gali pernešti ligas, pvz., Šaltus opos, kandidozę, mononukleozę, kariesą ir gingivitą, dėl kurio kaulų uždegimas sukelia skausmą ir kraujavimą.
Svarbu prisiminti, kad galimybės gauti ligų per bučiavimą yra dar didesnės, kai yra burnoje esančių opos, nes viruso ir bakterijų patekimas į žaizdą tampa lengvesnis ir galima perduoti net AIDS virusą.
3. Gerkite daug vandens
Didelis vandens gerimas padės organizmui išlaikyti hidrataciją, išvengti sausumo ir nudegimų ant odos, saulės smūgio, nesijaudinimo, galvos svaigimo ir pagirios, nes vanduo padeda pašalinti alkoholį iš organizmo.
Be vandens taip pat turėtumėte gerti maistinių skysčių ir papildyti organizme esančius vitaminus ir mineralus, tokius kaip natūralios sultys, vitaminai, kokosų vanduo ir izotoniniai gėrimai.
4. Venkite tiesioginių saulės spindulių.
Per didelis saulės spindulys sukelia dehidrataciją, odos nudegimus ir pagilinimo simptomų pablogėjimą. Todėl vengti saulės, ypač nuo 10 iki 16 val., Ir visada dėvėti saulės akinius, skrybėles ir apsaugos nuo saulės, kurie turėtų būti pakartotinai naudojami kas 2 valandas.
5. Naudokitės lūpų ir plaukų apsaugos nuo saulės priemonėmis
Dėl pernelyg didelės saulės ir alkoholio atsiranda dehidratacija, dėl ko taip pat kyla lūpų ir plaukų džiūvimas. Todėl svarbu dėvėti apsauginius kremas nuo saulės ir šilumos kirpimo priemonių, kurie taip pat turėtų būti pakartotinai naudojami per dieną kas 2 ar 3 val.
6. Valgykite kas 3 valandas
Valgymas kas 3 valandas padeda išlaikyti kūno energiją ir papildo vitaminus ir mineralus, kurie yra išleisti alkoholiui iš organizmo.
Maži užkandžiai su šviežiais vaisiais, vitaminais, sumuštiniais ar krekeriais padeda išlaikyti kūną gerai maistą ir paruošti šventinėms dienoms.
7. Dėvėkite lengvą aprangą ir patogius batus.
Turi būti dėvimi lengvi drabužiai ir patogūs batai, kad būtų išvengta pernelyg didelės karščio ir raupybių bei pūslių. Kadangi paprastai karnavalas praleidžia daug laiko, idealiai tinka dėvėti patogius sportinius bateliai su kojinėmis ir masažuoti pirštus ir kojas vos naktį ar anksti ryte.
8. Negalima pergudrauti tablečių ir energetinių gėrimų
Piguetės ir energetiniai gėrimai yra daug kofeino, medžiaga, kuri gali sukelti nemalonumą ir sutrikdyti likusį kūną, kad susidurtų su nauja svinčių diena.
Be to, vartojant kofeino kartu su alkoholiniais gėrimais, gali išsivystyti aritmija ir širdies susitraukimai, pablogėti deginimo simptomai skrandyje ir gastritas.
9. Laikykite vakcinas atnaujintą
Svarbu, kad atnaujintos vakcinos būtų svarbios, nes karnavalinių nelaimingų atsitikimų metu su stikliniais buteliais arba skaldytais metaliniais daiktais gatvėje, kurie yra stabligės bakterijų šaltiniai, yra įprasti. Be to, turistų ir minios žmonių buvimas palengvina ligų, tokių kaip virusai ir tymai, perdavimą, kurį galima išvengti skiepijant.
10. Miegokite gerai
Nors miegas nėra karnavalo prioritetas, turėtumėte pabandyti bent 7 ar 8 dienas pailsėti, kad papildytumėte savo energiją ir išvengtumėte nuovargio ir dirginimo.
Jei negalėsite miegoti pavėluotai po nakties naktį, turėtumėte pabandyti per trumpą pertrauką visą dieną arba atsipalaiduoti po pietų. Be to, žr. Kitus patarimus, kurie padės jums mėgautis šiais švenčių dienomis geriau, be perviršių ar apgailestauju 5 Patarimai, kaip geriau mėgautis Karnavalu.
Jei norite greičiau atsigauti, žr. 4 patarimus, kaip išgydyti pagirį
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir peržiūrėkite šiuos patarimus, kad galėtumėte mėgautis sveikata karnavalu:
.png)