Skrudinimas, gaivieji gėrimai, aštrūs maisto produktai ar žalios daržovės yra maistas, kuris neturėtų būti vartojamas tuščiam skrandžiui, ypač tiems, kurie kenčia dėl blogo virškinimo ar jautresnio skrandžio.
Taigi, kad pradėtumėte dieną su energija ir gerą nuotaiką be sunkaus skrandžio ir jaučiatės gera alternatyva, pavyzdžiui, jogurtas, karštas ar plakiruotas kiaušinis, arbata, duona, kukurūzų dribsniai arba avižos ir vaisiai, pavyzdžiui, papajoje.
Maistą, kuriam reikia daugiau skrandžio judesių ar daugiau virškinimo fermentų, jei jis yra per anksti valgęs, gali būti sunku virškinti, pavyzdžiui, sukelti per didelę dujų kiekį, prastą virškinimą, rėmuo, pilvo pūtimas arba pilvo skausmas.
5 Maistas, kuris nevalgo tuščio skrandžio
Kai kurie maisto produktai, kurių negalima valgyti anksti ryte, tuščiam skrandžiui, yra šie:
1. Soda
Neskaidrus gėrimus, tokius kaip kola arba guarana, niekada negalima gerti anksti ryte, nes jie gali sukelti skrandžio skausmą ir žarnyno perteklių, dėl ko atsiranda skausmas ir pilvo diskomfortas. Be to, gaiviuosiuose gėrimuose taip pat yra daug cukraus ir dažiklių, todėl juos reikėtų pakeisti natūraliomis vaisių sultimis, turinčiomis vitaminų ir mineralų, arba arbatmedžiais.
2. Pomidoras
Pomidorai, nepaisant to, kad jie yra puikus pasirinkimas kitomis dienomis, kai išgeriamas ryte, gali padidėti skrandžio rūgštingumas, kuris gali sukelti rėmėjimą ar padidinti diskomfortą ir skausmą tiems, kuriems yra skrandžio opos.
3. Aštrus maistas
Patys maisto produktai, kurie paėmė daug pipirų ar pipirų, taip pat nėra geriausia pusryčių parinktis, nes jie gali sudirginti skrandį arba padidinti rūgščių gamybą.
4. Žalios daržovės
Pavyzdžiui, daržovių, pavyzdžiui, cukinijų, paprikų ar kopūstų, nors jie yra turtingos ir įvairios mitybos pagrindas, gali būti sunku virškinti, todėl dauguma žmonių gali sukelti perteklinę dują, blogą virškinimą, rėmuo, ar pilvo skausmas.
5. kepimas
Be to, pusryčių metu negalima laikyti keptų maisto produktų, tokių kaip tortas, kroketai ar kauliukai, nes jie gali sukelti virškinimą ir rėmuo.
Be to, keptas maistas turėtų būti valgomas tik taupiai, nes vartojant per daug, jie prisideda prie kitų problemų, tokių kaip nutukimas, cholesterolis ir pilvo riebalų kaupimasis.
Ką valgyti pusryčiams
Pusryčių metu idealus yra statyti paprastus, maistingus ir didelės ląstelienos maisto produktus, tokius kaip:
- Avižos : be turtingo pluošto, jis taip pat padeda sumažinti blogą cholesterolio kiekį ir mažina apetitą;
- Vaisiai : kai kurie vaisiai, pavyzdžiui, ananasai, braškės, kiviai ar obuoliai, yra puikus pusryčių variantas, kadangi jie yra mažai kalorijų ir turi daug skaidulų ir vandens, padeda reguliuoti žarną ir mažina patinimą ir apetitą;
- Granola, grūdų ar grūdų duona : kaip angliavandenių šaltinis granolai ir kviečių duona yra puikus pasirinkimas, nes jie yra daug ląstelienos, vitaminų ir mineralų, kurie padeda numesti svorį ir reguliuoja žarnyno funkcionavimą;
Kadangi pusryčiai yra vienas iš svarbiausių dienos patiekalų, jis niekada neturėtų būti praleistas ar praleistas. Suprasti, kas vyksta jūsų kūne, kai jūs nevalgote pusryčių.
