Gėrimas, valgydamas, gali būti sunkus, nes šis įprotis praplečia skrandį, todėl jis vartoja vis daugiau maisto. Ir net kai kalbama apie vandenį, kuriame nėra kalorijų, ir nedelsiant įgyja svorį, laikui bėgant tendencija yra valgyti daugiau kiekvieno valgio metu.
Taip yra todėl, kad sotumo informacija ateina vėliau į smegenis, nes skrandžiui reikia daugiau maisto, jei jis jaučiasi patenkintas.
Šis vaizdo įrašas labai paprastas, nes geriamasis vanduo jūsų mityboje yra penėjimas:
Be to, valgio metu geriamasis vanduo tampa riebus, nes skysčiai pavaguoja kietą maistą iš skrandžio, dėl kurio žmogus nustoja valgyti anksčiau, tačiau, kita vertus, jis pasiekia kitą alkanų valgį. Štai kodėl ši svorio netekimo strategija yra netinkama, net didėja didesnių, mažiau pasirinktų patiekalų rizika, dėl kurios kyla svoris.
Kiti skysčiai, tokie kaip sultys, soda arba alkoholiniai gėrimai, padidina valgio kalorijas, taip pat fermentacijos tendencijas, dėl kurių gali susidaryti dujos ir sukelti daugiau burpso. Todėl ypač negalima gerti valgyti tiems, kurie serga refliuksu ar dispepsija, o tai yra sunku paprastai virškinti maistą.
Kiek laiko valgyti reikia valgyti prieš valgį?
Nors nėra tikslios sąskaitos, ne ilgiau kaip 30 minučių iki ir 30 minučių po valgio galima suvartoti skysčius, netrukdant virškinti. Tačiau valgio metu nėra laiko "numalšinti troškulį", o įprattis drėkinti dienos metu ir už valgio ribų yra svarbi norint sumažinti valgymo poreikį.
Čia yra keletas būdų, kaip neužmiršti gerti vandens dienos metu ir valgyti maistui valgyti mažiau skysčių.
Tinkamas skysčio kiekis valgio metu
Daugiau kaip 200 ml valgio metu maistas gali būti mažiau maistas, nes maiste esančios maistingosios medžiagos gali būti netinkamai įsisavintos, o kai kurie maisto milteliai ir vitaminai nepraeina, sumažinant druskos rūgšties veiksmingumą.
Geriausias būdas gerti skysčius be riebalų - gerti vandenį prieš ir po valgio. Kartu su maistu galima gerti vandenį, vaisių sultis, alų ar vyną, jei jis neviršija 200 ml, kuris yra vidutiniškai lygus, kad gertų pusę stiklinio vandens ar bet kurio kito skysčio, bet jei valgio pabaigoje gali kilti troškulys įdomu sumažinti druskos kiekį.
