Saulėgrąžų sėklos nauda yra ypač kovojama su vidurių užkietėjimu, nes šios sėklos rūšys turi daug skaidulų. Du šaukštai saulėgrąžų sėklų turi 2, 4 g pluošto.
Be to, saulėgrąžų sėklos taip pat svarbios:
- Gerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, nes sėklos turi gerų riebalų širdžiai;
- Apsaugokite ląsteles, nes jie turi antioksidantų;
- Mažesnis cholesterolis, esant sveikiems plaušams ir riebalams.
Jūs taip pat galite naudoti saulėgrąžų sėklų, kad prarasti svorį, nes pluoštai padidina sotumo jausmą ir sumažina apetitą.
Kaip vartoti saulėgrąžų sėklos
Saulėgrąžų sėklos gali būti sumaišytos salotų salotose arba vaisių salotose, vitaminuose, sumuotos sultyse arba integruoti į makaronus. Be to, jie randami su žieve arba lukštenti, žalios arba skrudintos su druska arba be jo, o prekybos centruose ar gamtinių produktų parduotuvėse galima nusipirkti saulėgrąžų sėklų .
Saulėgrąžų sėklų maistinė informacija
| Komponentai | Suma už 100 g saulėgrąžų sėklų |
| Energija | 475 kalorijos |
| Baltymai | 16, 96 g |
| Riebalai | 25, 88 g |
| Angliavandeniai | 51, 31 g |
| Maisto pluoštas | 7, 84 g |
Saulėgrąžų sėklos turi skaidulų, kurie padeda jums prarasti svorį, bet taip pat turi kalorijas, du šaukštus saulėgrąžų sėklų yra 143 kalorijos, todėl svarbu vartoti šias sėklas nuosaikiai.
Saulėgrąžų sėklų receptai
Toliau pateikiamas pavyzdys su puikiais saulėgrąžų sėklų receptais, kurie padeda reguliuoti žarnyne.
Saulėgrąžų slapukų receptas
Ingredientai:
- 1 puodelis medaus
- 3 šaukštai margarino
- 3 šaukštus sviesto
- 1 šaukštelis vanilės
- 2/3 kvietinių miltų
- 2/3 kvietinių miltų
- 1 puodelis avižų
- Pusė šaukštelio mielių
- 1/4 arbatinio šaukštelio druskos
- Pusę puodelio nevalytos saulėgrąžų sėklos
- Pusė puodelio supjaustytų džiovintų vyšnių
- 1 kiaušinis
- Pusė šaukštelio migdolų ekstrakto
Paruošimo būdas:
Krosnelę pašildykite iki 180 ° C. Maišykite medų, margariną, sviestą, vanilžą, migdolų ekstraktą ir kiaušinį dideliu dubeniu. Gerai sumaišykite miltus, avižas, kepimo miltelius ir druską. Pridėti saulėgrąžų sėklų, vyšnių ir gerai išmaišykite. Tešlą padėkite ant šaukštų ant popieriaus popieriaus lapo ir maždaug 6 centimetrų intervalais. Kepkite nuo 8 iki 10 minučių arba iki aukso rudos spalvos.
Saulėgrąžų sėklos turi riebalų, kurie gali tapti riebus, jei jie nėra laikomi sandariai uždarytoje talpyklėje šaldytuve ar šaldiklyje.
Naudingos nuorodos:
- Vidurių užkietėjimas Ką daryti
- Pradžia Gydymas užkietėjimui
- Saulėgrąžų aliejaus privalumai
