Metabolinio sindromo dietai turėtų būti teikiama pirmenybė sveikiems grūdams, daržovėms, šviežiams ir džiovintoms augalams, ankštiniams augalams, žuvims ir liesos mėsos, kadangi dieta, pagrįsta šiais maisto produktais, padės kontroliuoti riebalų kiekį kraujyje, padidėjęs kraujospūdis ir diabetas.
Metabolinis sindromas yra rizikos veiksnių rinkinys, kuris padidina širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip miokardo infarktas ir II tipo cukrinis diabetas, sukūrimo galimybę ir būdingas hipertenzija, cholesterolis, šlapimo rūgštis ir dideli trigliceridai, taip pat nutukimas ir pilvo perimetras Pavyzdžiui. Skaitykite daugiau: Metabolinis sindromas.
Kalkuliatoriaus pagalba įvertinsite širdies ir kraujagyslių riziką.
Maistas metaboliniam sindromui
Metabolinio sindromo dieta turėtų apimti:
- Maisto produktai, turintys daug skaidulų, pvz., Nesmulkintų grūdų, daržovių ir vaisių;
- Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug omega 3 ir omega 6, pvz., Lašiša, riešutai, žemės riešutai arba sojos pupelių aliejus;
- Norėčiau virti ir kepti;
- 3-4 g natrio per dieną ;
Be to, galite valgyti 1 kvadratinį šokoladą su 10 g grietine, nes tai padeda sumažinti kraujo spaudimą, pagerina cholesterolio kiekį ir padidina
Ką neturėtumėte valgyti metaboliniu sindromu
Metabolinio sindromo sergančių pacientų mitybai svarbu vengti:
- Saldumynai, cukrūs ir soda yra ypač metabolinio sindromo su atsparumu insulinui ar diabetu dietos;
- Raudona mėsa, dešrelės ir padažai;
- Sūriai ir sviestas;
- Konservai, druskos, mėsos arba vištienos Knorr sultiniai;
- Paruošti valgyti pramoniniai maisto produktai ;
- Kava ir kofeino gėrimai;
- Maisto produktai su cukrumi, druska ir riebalais.
Be to, kad rūpinatės maisto medžiagų pasirinkimu metaboliniu sindromu, svarbu reguliariai maitintis mažais kiekiais.
Dietos meniu metabolizmo sindromui
Su metaboliniu sindromu sergančių žmonių mityba priklauso nuo tokių ligų kaip diabetas, aukštas kraujospūdis, didelis cholesterolis, amžius ir fizinis aktyvumas.
Todėl rekomenduojama, kad metabolitinio sindromo dieta būtų pritaikyta ir valdoma mitybos specialisto, būtų tinkamai stebima mityba ir geriau kontroliuojamas metabolinis sindromas.
| 1 diena | 2-oji diena | 3 diena | |
| Pusryčiai ir užkandžiai | 1 grūdų duona su 1 dietine jogurta | 2 skrudinta duona su ramunėlių arbata be cukraus | obuolių vitaminas su 3 krekeriais |
| Pietūs ir vakarienė | kepta kalakutienos kepsnys su ryžiais ir pagardintomis salotomis su žolelėmis ir šaukštas alyvuogių aliejaus ir deserto 1 vaisių, tokių kaip avokadas | jautiena su bulvėmis ir brokoliais, virta ir prieskoniais žolelėmis bei desertas 1 vaisius, pavyzdžiui, ananasai | virta vištiena su makaronais ir salotomis ir 1 vaisius, pavyzdžiui, mandarinas |
Tai yra keletas valgio, kurį metaboliniu sindromu sergančiam pacientui gali suvartoti dieta, pavyzdžiai.
Be to, rekomenduojama fizinį aktyvumą trenkti ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę, nuo 30 iki 60 minučių.
Žiūrėkite kitų patarimų vaizdo įrašą.
