Kojų spazmai atsiranda dėl greito ir skausmingo raumenų susitraukimo kojoje, dažniau kojos blauzdoje ar pilvoje.
Daugeliu atvejų spazmai nėra rimti, jie yra dėl to, kad trūksta vandens raumenyse arba dėl intensyvaus fizinio krūvio praktikos, nereikalaujančio medicininio gydymo ir kurių galima išvengti kai kuriuose namuose.
Pagrindinės kojų mėšlungio priežastys
Pagrindinės kojų mėšlungio priežastys yra:
- Deguonies trūkumas raumenyse arba pieno rūgšties perteklius, kuris yra įprastas fizinio aktyvumo metu;
- Mineralų, tokių kaip magnis, kalcio ar natrio, trūkumas, ypač kai šis trūkumas įvyksta naktį miego metu
- Ilgalaikis diuretikų vartojimas, skatinantis mineralų pašalinimą iš organizmo;
- Kai kurios ligos kaip diabetas ar kepenų ligos.
Be to, spuogų atsiradimas nėštumo metu taip pat dažnas dėl padidėjusio gimdos dydžio ir svorio, dėl ko nėščios moters pilvas traukia raumenis.
Namų gydymas
Namų gydymas, siekiant užkirsti kelią spazmai, yra pagamintas iš sulčių, kurios kaupia mineralus, reikalingus išvengti mėšlungio. Taigi, kai kurios rekomenduojamos sultys yra:
1. Obuolių sultys su imbierais
Obuolių sultys su imbierais ir kivi padeda išvengti mėšlungio, kai kasdien imamasi, ir jums reikia jį paruošti:
Ingredientai:
- 1 obuolys
- 1 kivis
- Maždaug 1 cm imbiero
Paruošimo būdas:
Norėdami paruošti sultis, turite išmaišyti visas maišytuvo sudedamąsias dalis, pridėjus šiek tiek vandens, jei to reikės. Šios sultys turėtų būti vartojamos netrukus, geriausia ryte.
2. Bananų sultys su avižomis ir Brazilijos riešutais
Bananų sultys su avižomis ir pastinakais yra daug magnio, kalcio ir kalio, todėl puikiai tinka išvengti spazmų. Norėdami pasiruošti, reikia:
Ingredientai:
- 1 bananas
- 1 kaštonas
- 3 šaukštai avižų
Paruošimo būdas:
Norėdami paruošti sultis, turite išmaišyti visas maišytuvo sudedamąsias dalis, pridėjus šiek tiek vandens, jei to reikės. Šią sultolę reikia gerti netrukus po jos paruošimo, geriausia ryte.
Apsauga nuo mėšlungio
Gera natūrali priemonė, siekiant išvengti mėšlungio, yra investuoti į maistą, ir rekomenduojama kasdien investuoti į mineralų, tokių kaip kokosų, grūdų ir bananų, vartojimą. Štai ką jūs turėtumėte statyti, kad galėtumėte veiksmingai užkirsti kelią mėšlungiui, žiūrėdami mūsų dietologo vaizdo įrašą:
Be to, jūs taip pat turėtumėte investuoti į maisto produktus, turtingus tiamino, tokių kaip rudieji ryžiai, pastarnokai, alaus mielės, žemės riešutai ir avižos, nes jie gydo mėšlungį ir taip pat užkerta kelią raumenų skausmui. Žiūrėkite kitas "Cibra" galimybes: maisto produktus, kurie išgydo.
Jei krampsniai sukelia fizinį aktyvumą, rekomenduojama sulėtinti savo fizinį krūvį ir statyti ant tempimo ir patariama prailgėti prieš ir po fizinio aktyvumo. Be to, kai turite spazmą, visada turėtumėte pabandyti ištiesti koją masažuojant paveiktą vietą. Jei skausmas yra per stiprus, galite įdėti karšto vandens buteliuką, kad padėtumėte atsipalaiduoti ir sušvelninti raumenų skausmą.
