Paprastas puodelis kukurūzų, be sviesto ar cukraus, yra tik apie 30 kcal ir gali net padėti numesti svorį, nes juose yra pluoštų, kurie suteikia daugiau sotumo ir pagerina žarnyno funkcionavimą.
Tačiau, kai pūsti kukurūzai pagaminti iš aliejaus, sviesto ar sutirštintų pieno, tai iš tikrųjų daro tau daugiau, nes šiuose papilduose yra daug kalorijų, todėl lengviau svorio. Be to, mikrobangų kumpis paprastai yra paruošiamas su aliejumi, sviestu, druska ir kitais priedais, kurie gali pakenkti dietai. Susipažinkite su 10 kitų maisto produktų, kurie padeda numesti svorį.
Kaip pagaminti pūsti kukurūzus, kad riebalų nebūtų
Kukurūzai gali būti labai sveiki, jei jie yra paruošti keptuvėje tik su nafta ar kokosų aliejaus lašeliu, jei kukurūzai pasklidę, arba kai kukurūzai suplakti į mikrobangų krosnelę, į popieriaus maišelį, nepridedant jokių riebalų. Kitas variantas - pirkti namus skirtą pipoqueira, kuri yra nedidelė mašina, kuri sprogs kukurūzą be aliejaus poreikio.
Taip pat svarbu nepridaryti aliejaus, cukraus, šokolado ar kondensuotų pieno į pūsti kukurūzą, nes jis taps gana kaloringas. Dėl pagardų, jūs turėtumėte duoti prieskonių, tokių kaip raudonasis aliejus, bazilikas, česnakai ir šaukštas druskos, ir galima naudoti nedidelį kiekį alyvuogių aliejaus ar šiek tiek sviesto.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir pamatysite paprastą, greitą ir sveiką būdą pagaminti kukurūzus namuose:
Kalkių kalorijos
Kukurūzų kalorijos skiriasi pagal paruoštą receptą:
- Paruošta 1 puodelio paprasta kukurūzų: 31 kalorijų;
- 1 puodelis aliejaus pagardinto kukurūzų: 55 kalorijų;
- 1 puodelis kukurūzų su sviestu: 78 kalorijos;
- 1 pakelis mikrobangų kukurūzų: vidutiniškai 400 kalorijų;
- 1 didelis kino popkornas: apie 500 kalorijų.
Svarbu nepamiršti, kad kukurūzų įdėjimas kasoje, mikrobangų krosnelėje ar vandenyje nesikeičia jo sudėties ar kalorijų, nes kaloringumo padidėjimas yra dėl to, kad preparate yra sviesto, aliejaus ar saldumynų. Kad būtų lengviau kramtyti vaikus, sužinokite, kaip padaryti sago kukurūzus.
