Dieta, skirta sudirginti dirgliosios žarnos simptomus, turėtų būti prasta cheminėms medžiagoms, kurios sustiprina žarnyno uždegimą arba padidina peristaltinio judesio intensyvumą. Tokiu būdu reikėtų vengti valgyti daug riebalų, kofeino ar cukraus, taip pat panaikinti alkoholio vartojimą.
Taip pat svarbu užtikrinti tinkamą hidrataciją, nes vanduo yra būtinas, siekiant išvengti dehidratacijos atvejų, kai dirgli žarnos sukelia viduriavimą arba pagerina žarnyno veiklą, kai atsiranda vidurių užkietėjimas.
Be to, visą dieną valgant keletą mažų patiekalų yra geresnis už labai didelį valgį, nes tai neleidžia per daug dirbti skrandyje ir žarnyne, išvengiant simptomų.
Maistas, kurį reikia vengti
Siekiant kontroliuoti dirgliosios žarnos simptomus, patartina vengti arba pasitraukti iš dietos, pavyzdžiui:
- Kepsnys, padažai ir grietinėlė;
- Kava, juodoji arbata ir gaivieji gėrimai su kofeinu;
- Cukrus, saldainiai, krekeriai, sausainiai ir saldainiai;
- Alkoholiniai gėrimai.
Kadangi beveik pusė dirgliosios žarnos sindromo atvejų yra labai jautrūs laktozei, gali tekti pašalinti pieną iš dietos, kad pamatytumėte, ar šis maistas dirgina žarnyno gleivinę. Taip pat reikėtų ištirti dietos, turinčios daug skaidulų, nes kai kuriais atvejais ji gali reguliuoti žarnyno funkcionavimą, o kitais atvejais ji gali pabloginti simptomus, ypač jei yra susijęs viduriavimas.
Dirgliosios žarnos sindromo dietoje svarbu taip pat kontroliuoti pernešto vandens kiekį. Nustatyta, kad su dirgliuoju žarnyno sindromu sergantys pacientai turėtų gerti apie 30-35 ml skysčių vienam svorio kilogramui, o tai reiškia, kad 60 kg sveriantis žmogus turėtų suvartoti apie 2 litrus vandens. Skaičiavimas atliekamas dauginant faktinį paciento svorį (kg) 35 ml.
Žiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad sužinotumėte daugiau apie dirgliosios žarnos sindromą ir tai, ką turėtumėte ar neturėtumėte valgyti:
Dirgliosios žarnos dietos pavyzdys
- Pusryčiai ir užkandžiai - ramunėlių ar limonado arbata ir prancūziškoji duona su sūriu minkomis arba obuolių su jogurtu ir du skrudinta duona
- Pietūs ir vakarienė - kepta kalakutienos kepsnys su ryžiais ir salotomis arba jūrų lydekos, virtos su virtomis bulvėmis ir brokoliais.
Ši dieta yra tik vienas pavyzdys, o kiekvieną dirglią storosios žarnos dietą turėtų paruošti dietologas arba gastroenterologas.
