Kava su pienu maišyti nėra pavojinga, nes 30 ml pieno pakanka, kad kofeinas netrukdytų kalcio absorbavimui iš pieno.
Tiesą sakant, kas atsitinka, žmonės, gerianti daug kavos, gali gerti per mažai pieno, todėl sumažėja organizme esantis kalcio kiekis. Paprastai pienas ar jogurtas turi būti užkandžių per dieną, kurį pakeičia kavos puodeliai.
Taigi, žmonėms, vartojantiems tinkamą kalcio kiekį per dieną, kofeinas nesukelia kalcio trūkumo.
Pieno kiekis per dieną
Toliau esančioje lentelėje parodytas mažiausias pieno kiekis, kurį reikia suvartoti per dieną, norint pasiekti rekomenduojamą kalcio vertę pagal amžių.
| Amžius | Kalcio rekomendacija (mg) | Neapdoroto pieno kiekis (ml) |
| Nuo 0 iki 6 mėnesių | 200 | 162 |
| Nuo 0 iki 12 mėnesių | 260 | 211 |
| 1-3 metai | 700 | 570 |
| Nuo 4 iki 8 metų | 1000 | 815 |
| Paaugliams nuo 13 iki 18 metų | 1300 | 1057 |
| Vyrai nuo 18 iki 70 metų | 1000 | 815 |
| Moterys nuo 18 iki 50 metų | 1000 | 815 |
| Vyrai vyresni nei 70 metų | 1200 | 975 |
| Moterys virš 50 metų | 1200 | 975 |
Norint pasiekti minimalią rekomendaciją, visą dieną reikėtų valgyti pieno, jogurtų ir valgyti sūrio, taip pat vaisius ir daržoves, kurių sudėtyje yra daug kalcio. Sužinokite, kokie maisto produktai yra kalcio. Žmonės, kurie nesilaiko pieno ar netoleruoja, gali rinktis produktus be laktozės ar kalcio konsistencijos sojos produktus. Pažiūrėkite, kokie maisto produktai yra daug kalcio be pieno.
