Šokis yra sporto rūšis, kurią galima praktikuoti įvairiais būdais ir skirtingais stiliais, beveik visiems žmonėms pagal jų pageidavimus yra skirtingas būdas.
Šis sportas, be kūrybiškos išraiškos formos, vis tiek suteikia daug naudos kūnui ir protui, yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nepatinka arba negali atlikti didelės įtakos, pavyzdžiui, futbolo, teniso ar bėgimo, pavyzdžiui .
Be to, šokių amžiaus riba nėra, todėl tai yra veikla, kuri gali būti pradėta vaikystėje ar pilnametis ir išlaikyta iki senatvės, ir toliau turi keletą naudos.
1. Padeda numesti svorio
Šokis - tai aerobinio aktyvumo rūšis, leidžianti sudeginti iki 600 kalorijų per valandą, atsižvelgiant į naudojamo modalumo greitį ir intensyvumą. Taigi, kas daro hip hopą ar zumbą, dega daugiau kalorijų nei baleto ar pilvo šokiai:
| Šokio rūšis | Kalorijos, išleistos per 1 valandą |
| Hip hopas | 350-600 kalorijų |
| Balso šokiai | 200-400 kalorijų |
| Baletas | 350-450 kalorijų |
| Pilvo šokis | 250-350 kalorijų |
| Zoom | 300-600 kalorijų |
| Džiazas | 200-300 kalorijų |
Be to, kadangi tai yra linksma veikla, šokiai daro svorio mažinimo procesą mažiau nuobodu, todėl žmonės savaitę gali reguliariai vykdyti pratimus.
2. Stimuliuoja atmintį
Šokiai - tai veiklos rūšis, kurios reikia gera atminties talpa ne tik papuošti schemas, bet ir atsiminti, kaip kiekvienas žingsnis yra padarytas puikiai. Taigi, tai yra geras pasirinkimas tiems, kuriems reikia skatinti jų atmintį, nes laikui bėgant tampa lengviau įsiminti naujus žingsnius ir schemas.
Kadangi tai apima daugybę smegenų veiklos, šokiai taip pat padeda užkirsti kelią nervų ląstelių pablogėjimui smegenyse, kurie gali pagerinti senėjimą ir užkirsti kelią demencijos ar ligų, tokių kaip Alzheimerio liga, atsiradimui.
3. Pagerina laikyseną ir lankstumą
Bloga laikysena, kuri paprastai susidaro darbe, pernelyg ilgai įsijungiant į kompiuterį, gali būti atsakinga už daugybę nugaros skausmų, nes tai sukelia nedidelius stuburo pasikeitimus. Šiais atvejais šokiai gali būti labai naudingi, nes šokams reikia geros pozos su tiesia stuburą, o tai prieštarauja pokyčiams, kylantiems darbe.
Kadangi šokio stilius, turintis didelę spartųjį ar labai sudėtingą figūrą, pavyzdžiui, balso šokiuose, šokis vis tiek gali pagerinti lankstumą, nes tai padeda raumenims ištempti ir išlaikyti juos ramiau.
4. Sumažina stresą
Kadangi tai yra įdomus, tačiau tuo pat metu ir sudėtingas veiksmas, šokis leidžia jums pamiršti įvairių tipų problemas ir sutelkti dėmesį tik į tai, ką darai. Pavyzdžiui, lengviau išlaisvinti stresą, sukauptą per dieną darbe ar namuose.
5. Venkite depresijos
Dauguma šokių režimų apima klases, kuriose yra daugybė žmonių, o tai didina socialinę sąveiką ir vengia izoliacijos, dėl kurios dažnai kyla depresija.
Be to, šokiai taip pat yra labai įdomūs ir veikia kūną ir protą, todėl organizmas gamina daugiau endorfinų, veikiančių kaip natūralūs antidepresantai, kovojant su galinčiais depresijos simptomais.
6. Pagerinti pusiausvyrą
Beveik visose šokių rūšyse yra pakopų, reikalaujančių daug pusiausvyros, pvz., Įjungti vieną koją, stovėti ant viršaus virvių ar laikytis tos pačios pozicijos tam tikrą laiką. Tokie žingsniai padeda vystyti ir sustiprinti grupę palaikančių raumenų, kurie kasdien pagerina pusiausvyrą.
Taigi, yra mažesnė rizika, kad gali sumažėti kasdieninė veikla ar plėsti svorio kūno sužalojimus.
