Pratimai ir dieta prarasti pilvą per 1 savaitę

Gera strategija greitai prarasti pilvą yra kas 25 minutes dirbti kiekvieną dieną ir sudaryti dietą su mažai kalorijų, riebalų ir cukraus, kad organizmas galėtų išgelbėti riebalus.

Tačiau be to, svarbu atlikti pilvo pratimus, nes jie padeda stiprinti pilvą, pagerina pilvo išvaizdą. Jei nemėgstate arba negalite sėdėti, pamatysite: pratybas nustatyti pilvą be sėdėjimo.

Nors 1 savaitė yra labai trumpas laikotarpis pašalinti visus sukauptus riebalus, galima numesti svorį ir suskaidyti pilvą. Pažiūrėkite, koks jūsų idealus svoris yra įvesti jūsų duomenis:

Pratimai prarasti pilvą per 1 savaitę

Puikus būdas greitai prarasti pilvą yra lenktynės, nes per trumpą laiką praleidžia daugiau kalorijų, tik po 25 minučių jūs sunaudojote 300 kalorijų, jei pradedate fizinį aktyvumą, pradėkite lėtai ir palaipsniui didinkite jų mokymo trukmė ir intensyvumas. Kiti pratimai, skirti užbaigti dienos treniruotę, kad prarasti pilvą per 1 savaitę, yra:

Pirmieji du pratimai turi būti atliekami nepertraukiamai 30 sekundžių, o tarp jų - 30 sekundžių. Štai dar vienas puikus būdas palikti tavo pilvo sunkiai:

Geriausi pratimai prarasti pilvo

Geriausi pratimai riebalams deginti yra tie, kurie praleidžia daug kalorijų, pavyzdžiui, tokia aerobika:

Šioje lentelėje parodyta, kiek kalorijų praleidžiama per 1 valandą po kiekvieno pratybų.

Dieta prarasti pilvą per 1 savaitę

Mėnesio praradimas pilvo per savaitę yra aprūpinti mažiausias maistines medžiagas, turinčias mažiausias kalorijas, riebalus ir cukrų. Šioje dietoje rekomenduojama:

• Darykite 6 kartus per dieną, visada valgydamas kas 3 valandas;
• Gerkite bent 2 litrus vandens ar žaliosios arbatos per dieną;
• Kiekvieną dieną valgykite skirtingą salotą ir mėsos, žuvies ar vištienos kiekį, kuris tinka jūsų delne.
• Valgykite 2 vaisius per dieną, kiekvieną dieną, geriausiai su mažesniu cukraus kiekiu;
• Paimkite 2 jogurtus su gyvomis laktobaciliais per dieną, pvz., Jakultą, nes tai palengvins žarnyno perėjimą, nuleisdamas pilvą;
• Pavyzdžiui, valgykite mažiau druskos, pasirinkdami žolelių ir prieskonių salotas su citrina;
• Prieš pietus ir vakarienę paimkite 1 puodelį drąsos pusvalandį, nes jis kovoja su dujomis, taigi jis nusiplauna pilvą.

Patikrinkite dietos meniu, kad prarastumėte pilvą, kurį nurodė mūsų mitybos specialistas.

Žiūrėti 3 puikius patarimus prarasti pilvo ir išlaikyti rezultatus:

Svorio netekimo programos, turinčios ilgalaikio poveikio, yra tos, kurios apima reguliarų fizinį aktyvumą ir mitybos reeducation, tačiau per savaitę galima pasiekti matomų rezultatų, bet siekiant papildyti šį greitą gydymą mes taip pat galime pasinaudoti estetiniais gydymo būdais, tokiais kaip lipokavitacija, radijo dažnis ir limfinio nutekėjimo pašalinti skysčių perteklių, riebalus ir tvirtą odą.

Jei norite gauti geresnių rezultatų mokymuose ir greičiau numesti svorio, žr.

• 7 gydo, kad sugadina darbą 1 valandos treniruotes
• 5 Privalumai valgyti lėtai