Sužinokite, kokie maisto produktai padeda kovoti su uždegimu

Priešgaisriniai maisto produktai, pavyzdžiui, ciberžolė ir česnako maceruoti, mažina medžiagų gamybą organizme, skatina uždegimą. Be to, šie maisto produktai padeda stiprinti imuninę sistemą, todėl organizmas atsparus peršalimui, gripui ir kitoms ligoms.

Šie maisto produktai taip pat svarbūs uždegiminių ligų, tokių kaip reumatoidinis artritas, gydymui, nes jie padeda sumažinti ir užkirsti kelią sąnarių skausmui, atsirandančiam šios ligos metu.

Uždegimą kontroliuojančių maisto produktų sąrašas

Maisto produktai, kurie kontroliuoja uždegimą, yra daug medžiagų, tokių kaip alicinas, omega-3 riebalų rūgštys ir vitaminas C, pavyzdžiui:

1. Aromatiniai žolės, pvz., Sumaišyto česnako, šafrano, kario ir svogūno;
2. Omega-3 turinčios žuvys, tokios kaip tunai, sardinės ir lašišos;
3. Sėklos su omega-3, pvz., Linų sėmenimis, čia ir sezamu;
4. Citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinas, acerola, gvajava ir ananasai;
5. Raudoni vaisiai, tokie kaip granatas, arbūzas, vyšnios, braškės ir vynuogės;
6. Aliejiniai vaisiai, tokie kaip riešutai ir riešutai;
7. Daržovės, tokios kaip brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai ir imbieras;
8. Aliejus ir kokoso aliejus .

Norėdami sustiprinti imuninę sistemą ir kovoti su uždegiminėmis ligomis, kasdien valgykite šiuos maisto produktus, valgydami žuvis 3-5 kartus per savaitę, pridėdami sėklų salotose ir jogurtuose ir valgydami vaisius po valgių ar užkandžių.

Dieto meniu, siekiant sumažinti uždegimą

Toliau pateiktoje lentelėje parodytas 3 dienų anti-uždegiminės dietos pavyzdys:

Be padidėjusio uždegiminių maisto produktų suvartojimo, taip pat svarbu mažinti kūno uždegimą didinančių maisto produktų, kurie daugiausia yra perdirbti mėsos produktai, pvz., Dešra, dešra ir bekonas, sušaldytus paruoštus kepinius, tokius kaip lazanija, pica ir mėsainių bei greito maisto . Sužinokite, kaip padaryti priešuždegiminę dietą.

Žiūrėkite kitus vaistus, kurie kovoja prieš uždegimą: natūralūs priešuždegiminiai.