Nėščių moterų vitaminai yra papildai, kuriuos nėščios moterys vartoja norėdamos užtikrinti savo kūdikio ir jo kūdikio sveikatą nėštumo metu, užkirsti kelią anemijai, mažinti kūdikio nervų vamzdelio defektų riziką, užkirsti kelią kaulų praradimui, padedant formuotis DNR ir vaisiaus augimas.
Šie vitaminai turėtų būti vartojami pagal akušerio ar dietologo nurodymus, nes jų kiekis priklauso nuo tokių veiksnių kaip amžius ir ligų, tokių kaip anemija, buvimas, o ne visoms moterims reikia tokio tipo papildų.
Dauguma rekomenduojamų vitaminų papildų nėščioms moterims
Kai kurioms nėščioms moterims gali trūkti kai kurių maistinių medžiagų dėl netinkamos mitybos, kuri yra maistinga arba nepakankamai tinkama maitinti kūdikį ir išlaikyti pačią kūną. Taigi nėščioms moterims gali prireikti papildų:
- Geležis, kalcis, cinkas ir varis;
- Daugiausia vitaminai C, D, B6, B12 ir folio rūgštis;
- Riebalų rūgštys;
- Omega 3.
Folio rūgšties papildus gydytojas arba dietologas dažniausiai rekomenduoja, nes vitaminas yra svarbus kūdikio vystymuisi, užkertant kelią nervų vamzdelio pažeidimams ir įgimtoms ligoms. Taigi, dietologas gali rekomenduoti, pavyzdžiui, dietą, turintį maisto produktų, kurių sudėtyje yra folio rūgšties, pvz., Špinatų ir juodųjų pupelių, ir, jei reikia, papildyti. Sužinokite, kaip vartoti folio rūgštį nėštumo metu.
Papildomų vitaminų ir mineralų rūšis ir kiekis priklauso nuo kraujo tyrimų, kuriuos nėščios moterys turėtų atlikti nėštumo metu, amžių, numanomų kūdikių skaičių ir ligų, tokių kaip diabetas ir osteoporozė, rezultatų. Kai kurie nėštumo papildų pavyzdžiai yra Natalben Supra., Centras Prenatal, Natele ir Materna.
Kodėl vartoti vitaminus be rekomendacijos yra pavojinga?
Vitaminų vartojimas be jūsų gydytojo ar dietologo patarimo yra pavojingas, nes per daug maistinių medžiagų gali sukelti problemų kūdikiui ir motinai. Pvz., Per didelis vitaminas A gali sukelti vaisiaus vystymąsi, o vitamino C perteklius padidina inkstų akmenų riziką. Taigi, svarbu, kad papildymai būtų atliekami pagal gydytojo ar dietologo rekomendacijas pagal moterų egzaminų rezultatus.
Pažiūrėkite, kada rekomenduojama nėštumo metu vartoti vitamino C ir E vaistus.
Ar vitaminų papildai yra penimi?
Nėščių moterų vitaminų papildai negauna riebalų, padeda maitinti ir papildyti sveiką mitybą, kurią reikia laikytis nėštumo metu. Tais atvejais, kai vaisingo svorio padidėjimas yra didesnis nei pageidaujamas nėštumo laikotarpis, gydytojas gali patarti fizinių pratimų praktikai ir dietai su mažesne riebalų koncentracija, tačiau išlaikyti maistinių medžiagų kiekį. Štai ką valgyti nėštumo metu.
Vitaminai nėščioms moterims, sergančioms anemija
Nėščioms moterims, sergančioms anemija, dažniausiai nurodomas geležies papildų naudojimas, siekiant padidinti raudonųjų kraujo kūnelių gebėjimą atlikti geležį. Geležies trūkumas gali pasireikšti bet kuriame nėštumo etape, ypač jei nėščia moteris jau yra linkusi į anemiją ir turi būti gydoma taip, kad nebūtų pavojus dėl ankstyvos gimimo, persileidimo ar sumažėjusio kūdikio augimo.
Nėštumo metu būdinga anemija yra įprasta, nes organizmas turi gaminti daugiau kraujo, todėl visoms nėščioms moterims reikia atsargiai vartoti geležies turinčią dietą per nėštumą.
Natūralus vitaminų papildymas
Nors vitaminų papildai dažniausiai naudojami nėštumo metu, nes tai yra greitas vitaminų šaltinis, galima pasiekti tuos pačius rezultatus vartojant dietą. Sultys ir vitaminai nėščioms moterims gali būti pagaminti iš vaisių ir daržovių, turintys daug vitaminų A, C, E, folio rūgšties ir geležies. Nėščių moterų vitaminai ir sultys gali būti:
- Citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinas, ananasai ir acerola, nes jie yra daug vitamino C, kuris padidina geležies absorbciją žarnyne, kartu paimant pietus ir vakarienę;
- Geltonos ir oranžinės daržovės, pvz., Morkos ir moliūgai, yra daug vitamino A;
- Tamsiai žalios daržovės, pvz., Kopūstai ir kreskys, nes jose yra daug folio rūgšties, kuri padeda kovoti su anemija ir vystyti vaisiaus nervų sistemą;
- Mėsa ir paukštiena, kurie yra geležies šaltiniai, svarbūs prieš anemiją.
Svarbu nepamiršti, kad maisto produktai, kuriuose yra daug kalcio, pvz., Pieno ir pieno produktų, neturėtų būti vartojami kartu su geležies priedu arba pagrindiniais valgiais, kadangi jie gali pakenkti gliukozės absorbcijai žarnyne.
