Stojamojo egzamino tikslas yra padėti kandidatui turėti daugiau psichinės energijos ir susikaupti studijuojant, tačiau tai taip pat turėtų padėti studentui atsipalaiduoti ir prireikus gerai pailsėti, kad smegenys išliktų imlios daugiau informacijos.
Maistas stojamojo egzamino dienai
Stojamojo egzamino dienos maistas turi prasidėti nuo gerų pusryčių. Geras pavyzdys, ką valgyti varžybų dieną, gali būti dubuo su sojos pienu, migdolų ar ryžių su granola arba grūdų su vaisiais ir jogurtu. Susinervinęs studentas gali pasirinkti ką nors paprastesnio, pavyzdžiui, vitaminą su džiovintais vaisiais.
Testo metu studentas galės valgyti grūdų plytelę, juodąjį šokoladą ar džiovintus vaisius. Taip pat svarbu visada turėti skysčių, kad liktų hidratuotas. Pavyzdžiui, žalioji arbata yra geras pasirinkimas, nes be drėkinimo ji taip pat padeda vestibiuliui skirti daugiau dėmesio. Tačiau varžybų metu svarbu vengti per didelio kavos, matinės arbatos ir natūralios guaranos ar kitų kofeino turinčių gėrimų vartojimo, nes kofeinas padeda būti budresniems, tačiau per didelis jo kiekis gali sukelti sujaudinimą, galvos skausmą ir padidinti nerimą.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, ką turėtumėte valgyti, kad išlaikytumėte stojamąjį egzaminą:
Maistas prieš stojamąjį egzaminą
Maitinant prieš stojamąjį egzaminą svarbu pritaikyti dietą, kad testas būtų geresnis. Keletas maisto produktų, kuriuos rekomenduojama valgyti ruošiantis stojamiesiems egzaminams, yra šie:
- Kas 3 valandas gaminkite lengvus patiekalus, pavyzdžiui, su želatina, šokoladu ar jogurtu. Smegenys gauna energijos be pertraukos, kuri padeda išlaikyti koncentraciją ilgų studijų laikotarpiais;
- Valgykite vaisius ir daržoves, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų, kurie padeda sureguliuoti visas kūno funkcijas ir turi antioksidantų, kurie apsaugo smegenų ląsteles;
- Pirmenybę teikite tokiems maisto produktams kaip žuvis, džiovinti vaisiai ir sėklos, nes juose gausu omega 3, kuris yra svarbus smegenų ląstelėms apsaugoti ir pagerinti smegenų veiklą;
- Moliūgų, migdolų ar lazdynų riešutų sėklos, turinčios magnio, kuris apsaugo nuo atminties praradimo, taip pat pagerina smegenų veiklą ir gyvybingumą.
- Kava ir kofeino turintys gėrimai, pavyzdžiui, guarana, nes juose yra kofeino, kuris stimuliuoja centrinę nervų sistemą, išlaikant asmenį budresnį. Tačiau svarbu išgerti ne daugiau kaip 4 mažus puodelius kavos per dieną.
Yra ir kitų medžiagų, kurios taip pat yra naudingos smegenų stimuliavimui, tačiau jas lengviau vartoti per papildus, pavyzdžiui, ginkmedžio ginką, kuris pagerina smegenų kraujotaką, pagerindamas tiriamo turinio koncentraciją, įsiminimą ir išlaikymą. Pasirengimo bandymui laikotarpiu priedą galima vartoti prižiūrint gydytojui.
Kad jūsų smegenys būtų daug protingesnės, turite perskaityti:
- Maistas smegenims
- Omega 3 pagerina mokymąsi
ar informacija buvo naudinga?
taip ne
Jūsų nuomonė yra svarbi! Parašykite čia, kaip galime patobulinti savo tekstą:
Turite klausimų? Jei norite atsakyti, spustelėkite čia.
El. Paštas, į kurį norite gauti atsakymą:
Patikrinkite patvirtinimo el. Laišką, kurį jums išsiuntėme.
Tavo vardas:
Apsilankymo priežastis:
--- Pasirinkite savo priežastį --- LigaGyvenk geriauPagalėk kitam asmeniui Įgyk žinių
Ar esate sveikatos specialistas?
NeFiziologasFarmacinė slaugytojaMitybos specialistasBiomedicinosFizioterapeutasGrožio specialistasKitas
