Kad padėtų kontroliuoti šlapimo nelaikymą, reikia atsargiai vengti valgyti per daug kavos per dieną ir išvengti per didelio diuretikų vartojimo, nes jie padidins šlapimo dažnį.
Šlapimo nelaikymas yra šlapimo nelaikymo kontrolė, kuri išnyksta mažų pastangų metu, pvz., Kosulys ar čiaudėjimas, arba staigiai reikalaujama šlapintis, nesuteikiant laiko pasiekti tualetą.
Taigi, čia pateikiama 5 patarimų dėl maitinimo, kad sumažėtų dažnis ir šlapimo nutekėjimas atsitiktų.
Jei norite, žiūrėkite vaizdo įrašą, kuriame yra visa ši informacija:
1. Mažinkite kavos vartojimą
Kava yra diuretikų gėrimas, nes jame yra kofeino - medžiagos, kuri stimuliuoja šlapimo susidarymą, todėl ją reikėtų vengti. Geras patarimas yra suvartoti kavos be kofeino ar sumažinti daikto dydį ir kavos dažnumą per dieną, žinant apie šlapimo dažnio pokyčius.
Be kavos, taip pat reikėtų vengti kofeino turtingų gėrimų, tokių kaip kolos ir energetiniai gėrimai, diuretikų arbatos, tokios kaip žalioji arbata, mėsos arbata, juodoji arbata, petražolės ir hibiscus. Žiūrėkite visus maisto produktus, kurių sudėtyje yra kofeino.
2. Gerkite daug vandens
Nors vanduo stimuliuoja šlapimo gamybą, svarbu išlaikyti gerą hidrataciją, kad būtų išvengta problemų, tokių kaip vidurių užkietėjimas ir šlapimo takų infekcija. Be to, vanduo yra svarbus palaikyti kraujospūdžio kontrolę, pašalinti toksinus iš organizmo ir išvengti odos ir plaukų sausumo.
3. Venkite diuretikų ir aštraus maisto
Diuretikai skatina šlapimą ir padeda kovoti su skysčių susilaikymu, tačiau gali padidinti šlapimo nelaikymo dažnumą. Šie maisto produktai yra: cukinijos, melionai, arbūzas, šparagai, endive, vynuogės, lokkatas, persikai, artišokai, salierai, baklažanai, žiediniai kopūstai. Jaučiai aštrūs ir pipirai gausūs maisto produktai gali dirginti šlapimo takus, todėl sunku kontroliuoti šlapimo pūslę.
Todėl reikėtų vengti tuo metu sunaudoti 2 ar daugiau šių maisto produktų ir stebėti, ar šiame sąraše esantys maisto produktai turi įtakos šlapimo nelaikymo epizodams didinti. Žiūrėkite visą diuretikų sąrašą.
4. Išlaikykite kontroliuojamą svorį
Svorio kontrolei svarbu turėti geresnę šlapimo pūslės kontrolę, nes pilvo riebalų perteklius padidina slėgį šlapimo pūslėje, sukelia šlapimą. Sumažinus svorį, sumažėja pilvo dydis, sumažinant svorio kiekį šlapimo pūslėje.
5. Venkite alkoholinių gėrimų
Svarbus dalykas yra išvengti alkoholinių gėrimų vartojimo, nes jie turi stiprios diuretikinės galios ir labai stimuliuoja šlapimo gamybą, taip pat sukelia dehidrataciją.
Visiškas šlapimo nelaikymo gydymas atliekamas naudojant tokias strategijas kaip vaistiniai preparatai, kineziterapija, dieta ir kai kuriais atvejais operacija. Taigi, be aprūpinimo maistu, taip pat žr. Kai kuriuos pratimus, kurie padeda geriau kontroliuoti šlapimo pūslę.
