Kai kurie maisto produktai, kurie mažina apetitą, gali būti naudojami laikantis svorio metimo dietų, nes jie sumažina alkio sukeltą nerimą, nes sukelia didesnį sotumo jausmą arba gali ilgiau laikyti maistą skrandyje.
Tokiu būdu želatina yra geras maisto pavyzdys, kuris padeda kontroliuoti apetitą, nes jis drėkina ir užpildo skrandį, todėl alkis greičiau praeina.
Be to, visi maisto produktai, turintys daug vitaminų ir antioksidantų, taip pat sumažina apetitą ne iš karto, bet per kelias dienas įprasta dieta.
Kiaušinis
Baltoji pupelė
Salotos
Maistas, slopinantis apetitą
Kai kurie maisto produktai, kurie padeda kontroliuoti apetitą ir numesti svorį, gali būti:
Kiaušinis - pusryčius galite papildyti maistu, kuriame gausu baltymų, pavyzdžiui, minkštai virtu kiaušiniu, nes tai padeda sumažinti apetitą dienos metu.
Pupelės - reguliariai valgant pupeles, ypač baltąsias pupeles, kurios stimuliuoja su virškinimo traktu susijusį hormoną, cholecistokininą, natūraliai gali sumažėti jūsų apetitas.
Salotos - be vitaminų pridėjimo, taip pat padidėja skaidulų ir vandens kiekis racione, o tai reiškia, kad skrandis visada yra dalinai pilnas ir ilgesnį laiką sukelia sotumo jausmą.
Žalioji arbata
Laukti
Cinamonas
Žalioji arbata - šią arbatą turėtumėte gerti visą dieną, nes žalioji arbata padidina riebalų deginimą dėl katechinų ir antioksidantų.
Kriaušė - norėdami sumažinti apetitą, galite valgyti kriaušę 20 minučių prieš pietus ir vakarienę, nes be vandens ir daug skaidulų kriaušė palaipsniui į kraują įneša cukraus, sumažindamas apetitą valgio metu.
Cinamonas - šis ingredientas padeda kontroliuoti kraujo glikemijos indeksą, taip sumažinant alkio krizes, todėl į dienos režimą galima įtraukti šaukštelį cinamono piene, skrebučiuose ar arbatoje.
Raudonieji pipirai - raudonieji pipirai, žinomi kaip malaketa, turi apetitą slopinančią medžiagą, vadinamą kapsaicinu, tačiau ją reikia vartoti saikingai, nes ji gali būti agresyvi skrandžiui, žarnynui ir žmonėms, sergantiems hemorojumi.
Raudoni vaisiai
paprika
Želatina
Kitas geras maisto produktų, mažinančių apetitą, pavyzdys yra raudoni vaisiai, pavyzdžiui, vyšnios, braškės ar avietės, nes juose gausu antocianinų, kurie yra antioksidantai, kurie užkerta kelią ląstelių uždegimui. Todėl 80 g raudonų vaisių porciją reikėtų valgyti 3 kartus per dieną.
Be maisto, sužinokite daugiau apie tai, ką daryti, norint sumažinti apetitą.
Taip pat sužinokite, kokius papildus galite vartoti norėdami sumažinti apetitą, žiūrėdami šį vaizdo įrašą:
ar informacija buvo naudinga?
taip ne
Jūsų nuomonė yra svarbi! Parašykite čia, kaip galime patobulinti savo tekstą:
Turite klausimų? Jei norite atsakyti, spustelėkite čia.
El. Paštas, į kurį norite gauti atsakymą:
Patikrinkite patvirtinimo el. Laišką, kurį jums išsiuntėme.
Tavo vardas:
Apsilankymo priežastis:
--- Pasirinkite savo priežastį --- LigaGyvenk geriauPagalėk kitam asmeniui Įgyk žinių
Ar esate sveikatos specialistas?
NeFiziologasFarmacinė slaugytojaMitybos specialistasBiomedicinosFizioterapeutasGrožio specialistasKitas
