Maistas, skirtas atminimui pagerinti, yra žuvis, džiovinti vaisiai ir sėklos, nes jie turi omega 3, kuris yra pagrindinė smegenų ląstelių sudedamoji dalis, palengvinanti ląstelių tarpusavio ryšį ir gerinant atmintį, taip pat vaisius, ypač citrusinius vaisius ir daržoves, turinčias daug antioksidantai, apsaugantys ląsteles, išvengiant pamiršimo ir palengvinantį prisiminimą.
Taip pat svarbu žinoti, kai kalbama apie prisiminimus, o prisiminimai gali būti naudingi stimuliuojantiems maisto produktams, kurie skatina koncentraciją, pvz., Kavą ar kartų šokoladą. Iš pietų ir vakarienės po pietų ir vakarienės pasimėgauti puodelis kavos ryte ir šiek tiek kieto šokolado aikštės.
Šiame vaizdo įraše nurodau, ką valgyti, kad padidintumėte savo sugebėjimą susikaupti ir kaip atsikratyti atminties:
Geresnis atminties maistas
Kai kurie maisto produktai, skirti pagerinti atmintį, gali būti:
- Lašiša, nes ji yra daug omega 3, padeda pagerinti smegenų veiklą ir funkcionavimą, kad būtų galima įrašyti informaciją.
- Riešutai, be omega 3, turi vitamino E, kuris, kaip antioksidantas, mažina smegenų ląstelių senėjimą, išvengiant pamiršimo.
- Kiaušinis - sudėtyje yra vitamino B12, kuris padeda formuoti smegenų ląstelių komponentus, todėl jie dirba tinkamai. Be to, kiaušinio trynyje yra acetilcholino, kuris yra svarbus smegenų atminties funkcijoms.
- Pienas - tai triptofanas, kuris yra aminorūgštis, pagerinanti smegenų veiklą, taip pat padeda talpinti tyliau, labiau pagrįstą miegą informacijos saugojimui.
- Kviečių gemalai - daug vitamino B6, kuris padeda reguliuoti informacijos perdavimą tarp smegenų ląstelių.
- Pomidoras - be antioksidanto likopeno, jis turi fisetiną, kuris yra medžiaga, kuri pagerina smegenų funkciją ir mažina pamiršimą.
Kad šie maisto produktai pagerintų atmintį, kiekvieną dieną valgant vieną maistą reikia valgyti 1 tokį maistą, pavyzdžiui, pienas pusryčiams, salotos su pomidorais, graikiniai riešutai ir kiaušiniai pietums, citrusinių vaisių sultys su kviečių gemalų užkandomis ir lašiša vakarienei. Jei po 3 mėnesių praturtinkite maistą šiais maisto produktais, atmintis nepagerėja, todėl svarbu pasikonsultuoti su gydytoju.
Patikrinkite savo atmintį
Jūs galite greitai prisiminti šį internetinį testą. Atkreipkite dėmesį į pateiktą vaizdą ir atsakykite į 12 klausimų apie šį vaizdą. Šis bandymas trunka tik keletą minučių, bet gali būti naudinga parodyti, ar turite gerą atmintį, ar jums reikia pagalbos.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Atkreipkite dėmesį!
Jūs turite 60 sekundžių, kad įsimenate vaizdą kitame skaidrėje.
Pradėkite testą
- Taip
- Ne
- Taip
- Ne
- Taip
- Ne
- Taip
- Ne
- Taip
- Ne
- Taip
- Ne
- Taip
- Ne
- Taip
- Ne
- Taip
- Ne
- Taip
- Ne
- Taip
- Ne
- Taip
- Ne
Patikrinkite paprastas strategijas, kurios natūraliai gali pagerinti atmintį:
- Atminties pratimai
- 7 gudrybės, siekiant pagerinti nepakartojamą atmintį
