Norint numesti svorio 1 kg per savaitę sveikoje, turėtumėte valgyti viską, ką siūlome šiame meniu, net jei jūs jausitės alkanas. Be to, norint greitai prarasti svorį ir prarasti pilvą sveiku būdu, svarbu, taip pat vaikščioti ar šokti bent 30 minučių kiekvieną dieną per tą savaitę.
Ši dieta gali būti kartojama kas 3 mėnesius, norint išvalyti kūną ir išlaikyti odą gražią. Tai yra geras valgymo modelis, kurį reikia laikytis po atostogų laikotarpių, kai paprastai valgomi saldūs ar riebūs maisto produktai.
Svorio netekimo meniu 1 kg per savaitę
Ši dieta 1 kg savaitę prarasti svorį turėtų laikytis tik moterų ir paskutinę trukmę bent 7 dienas, kad sumažėtų 1 kg nepažeidžiant sveikatos, ir tai gali būti daroma po 3 mėnesių.
- Pusryčiai - kopūstai ir apelsinų sultys ar daržovių sultys ir 1 griežinėlio duona su 20 g sūriu minų.
- Sudėtis - 1 mažo riebalų jogurtas
- Pietūs - 200 g virtų daržovių, tokių kaip 100 g brokolių ir 100 g morkų kartu su 150 g žuvies arba krūtiniu skrudinta arba kepta vištiena.
- Užkandis 1 - be cukraus arbatos ar kavos ir du griežinėliai duonos su šviežiu sūriu
- Užkandis 2 - Arbatmedžio ar diuretikų sultys.
- Vakarienė - 1 džiovintų salotų (250 g) lėkštės (desertas) kartu su 20 g baltojo sūrio ar tofu arba jamo sriuba, skirto detoksikuoti
- Vakarienė - 1 puodelis jonažolės be cukraus.
Jei esate dietos su mažai kalorijų kiekiu ir norite numesti pilvo skausmą, dėl maisto apribojimo gali atsirasti silpnumas, galvos skausmas ar galvos svaigimas. Norint išvengti šių nemalonių pojūčių, šios dietos metu fizinis aktyvumas turi būti atliekamas mažai intensyviai, atsižvelgiant į atskirą fizinę būklę, visada užtikrinant gerą drėkinimą, ir norint gerai miegoti, geriausia 8 valandas per naktį.
Jei norite toliau sveikai mesti svorį, taip pat skaitykite:
- Užbaigti programą prarasti pilvą per vieną savaitę
- Svorio papildai
