KMI yra kūno masės indekso akronimas, naudojamas vertinant asmens svorį atsižvelgiant į jų aukštį, ir taip parodo, ar jie yra idealiojo svorio tikslumu virš arba žemiau pageidaujamo svorio.
Būti tinkamu svoriu yra svarbu, nes dėl antsvorio ar antsvorio įtakoja sveikatą didinant ligų, tokių kaip nepakankama mityba, kai esate mažesnio svorio, riziką ir insultą bei širdies smūgį, kai esate antsvorio. Taigi gydytojai, slaugytojai ir mitybos specialistai dažniausiai vertina asmens svorį įprastose konsultacijose, kad patikrintų ligų, kuriomis asmuo gali būti iš anksto suderintas, galimybę.
Kaip apskaičiuoti KMI
KMI apskaičiavimas turėtų būti atliekamas pagal šią matematinę formulę: Svorisž ilgis x aukštis. Tačiau taip pat galite sužinoti, ar naudojate internetinį skaičiuotuvą, ar naudojate idealų svorį, tiesiog įveskite savo duomenis:
Ši formulė idealiai tinka apskaičiuoti sveikų suaugusiųjų svorį. Be to, nuo širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip diabetas ir širdies priepuolis, gali būti apskaičiuotas liemens ir klubo santykis. Štai kaip tai apskaičiuoti čia.
Ką reiškia KMI rezultatai?
Kiekvieną KMI rezultatą turėtų įvertinti sveikatos specialistas.
Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, toliau pateiktoje lentelėje nurodomi galimi KMI rezultatai, kurių KMI yra nuo 18, 5 iki 24, 9, t. Y. Idealus svoris ir mažiausia kai kurių ligų rizika.
| Klasifikacija | KMI | Kas gali nutikti |
| Labai mažas svoris | Nuo 16 iki 16, 9 kg / m2 | Plaukų slinkimas, nevaisingumas, menstruacijų nebuvimas |
| Nepakankamas svoris | Nuo 17 iki 18, 4 kg / m2 | Nuovargis, stresas ir nerimas |
| Normalus svoris | Nuo 18, 5 iki 24, 9 kg / m2 | Sumažėja širdies ir kraujagyslių ligos rizika |
| Antsvoris | Nuo 25 iki 29, 9 kg / m2 | Nuovargis, prasta apyvarta, varikoze |
| Aštrus ašarojimas | 30 - 34, 9 kg / m2 | Diabetas, angina, infarktas, aterosklerozė |
| II Nutukimo laipsnis | Nuo 35 iki 40 kg / m2 | Miego apnėja, dusulys |
| Nutukimo klasė III | didesnis nei 40 kg / m2 | Refliuksas, sunkumų judėjimas, pragulimai, diabetas, infarktas, insultas |
Tie, kurie neatitinka idealiojo svorio, turėtų pakoreguoti savo mitybą ir fizinį krūvį, kad pasiektų tinkamiausią jų amžiaus ir amžiaus svorį.
Kai esate mažesnio svorio, turėtumėte padidinti savo maistinių medžiagų kiekį turinčių maisto produktų vartojimą, kad jūsų organizmas gautų tai, ko reikia, kad apsisaugotume nuo ligų. Jau tiems, kurie virš idealaus svorio, turėtų sunaudoti mažiau kalorijų ir atlikti tam tikrą fizinę veiklą, kad būtų pašalintos riebalų atsargos, o tai padidina širdies ligų riziką.
Kai nenorite apskaičiuoti savo KMI
Nors KMI yra plačiai naudojamas siekiant patikrinti, ar asmuo turi antsvorio, ar ne, šis metodas turi tam tikrų trūkumų, todėl rekomenduojama, kad be jo, naudotųsi ir kitomis diagnostikos priemonėmis, kad patikrintų, ar asmuo yra iš tikrųjų virš arba žemiau idealus svoris, pavyzdžiui, matuojant riebalų susidarymą.
Taigi, KMI nėra idealus parametras, norint įvertinti idealų svorį:
- Sportininkai ir labai raumeningi žmonės: nes jie neatsižvelgia į raumenų svorį. Šiuo atveju geresnis pasirinkimas yra kaklo matavimas.
- Pagyvenę žmonės: nes jie neatsižvelgia į natūralų raumenų mažėjimą tokio amžiaus;
- Nėštumo metu: nes jis neatsižvelgia į kūdikio augimą.
Be to, jis yra draudžiamas nepakankamos mitybos, ascito, edemos ir pacientams, kuriems nėra būdingos ligos.
Mitybos specialistas gali asmeniškai atlikti visus būtinus skaičiavimus, kad įvertintų savo svorį ir kiek jums reikia svorio ar svorio, atsižvelgiant į bendrą sveikatos būklę.
Kodėl svarbu būti idealų svorį
Svarbu būti idealaus svorio, nes tinkamas svoris yra glaudžiai susijęs su asmens sveikatos būkle.
Turint nedidelį riebalų kiekį organizme, svarbu, kad energijos atsargos būtų tokios, kai žmogus suserga, norint atsigauti, reikia laiko. Tačiau riebalų perteklius kaupiasi kepenyse, liemens ir arterijų viduje, todėl sunku krauti kraują, o tai padidina širdies ligų riziką.
Todėl idealus svoris yra svarbus norint padidinti sveikatą, užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms ir pagerinti gyvenimo kokybę. Taigi, tiems, kuriems yra nepakankamas svoris, turėtų padidėti raumenų kiekis, kad svoris būtų sveikas, o tiems, kuriems yra antsvoris, turėtų sudeginti riebalus, kad gautų sveikatą.
Sužinokite, ar vaikas yra idealus svoris, ir kaip pasiekti šį svorį spustelėję čia.
