Kai kurie patarimai, kaip pagerinti atmintį, gali būti:
- Padarykite žaidimus atminčiai, pvz., Kryžiažodžiai ar sudoku;
- Kiekvieną kartą, kai mokosi ką nors naujo partnerio su tuo, kas jau žinoma;
- Pastabos ir jų laikymasis gali padėti atlikti svarbias užduotis;
- Geriamieji gėrimai, tokie kaip žalioji arbata ar kava per dieną, nes jie turi kofeino, kuris saugo smegenis į budrumą ir palengvina įsimintinos informacijos surinkimą;
- Įtraukite pomidorus, kiaušinius, pieną, kviečių gemalus ir riešutus, nes juose yra medžiagų, kurios užkerta kelią pamiršti ir palengvina informacijos įrašymą.
Be to, svarbu miegoti per 7 - 9 valandas per parą, kad smegenys būtų gerai ir kitą dieną galėtų įrašyti daugiau informacijos.
Įvertink savo atmintį
Paimkite testą ir pažiūrėkite, kaip atmintis ir koncentracija. Šis bandymas susideda iš vaizdo, kurį reikia pastebėti tam tikru momentu, tada jūs turite atsakyti į 12 šio vaizdo įrašo klausimus. Išbandykite:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Atkreipkite dėmesį!
Jūs turite 60 sekundžių, kad įsimenate vaizdą kitame skaidrėje.
Pradėkite testą
- Taip
- Ne
- Taip
- Ne
- Taip
- Ne
- Taip
- Ne
- Taip
- Ne
- Taip
- Ne
- Taip
- Ne
- Taip
- Ne
- Taip
- Ne
- Taip
- Ne
- Taip
- Ne
- Taip
- Ne
Vitaminas pagerina atmintį
Geras vitaminas pagerinti atmintį yra natūralus braškių vitaminas, nes šis vitaminas perneša pieną, turinčią triptofano, amino rūgštį, pagerinančią smegenų veiklą, taip pat padeda talpinti tyliau ir labiau pagrįstą miegą informacijos saugojimui. Be to, tai yra riešutai, kuriuose yra daug omega-3 ir vitamino E, kurie, nes yra antioksidantas, sulėtino smegenų ląstelių senėjimą, išvengiant pamiršimo.
Ingredientai
- 2 stiklinės pieno
- 1 stiklinė braškių
- 5 graikiniai riešutai susmulkinti
Paruošimo būdas
Maišytuve sumaišykite pieną ir braškes ir pabaigoje pridėkite riešutus.
Pomidorų sultys yra dar vienas geras atminties šaltinis, nes jame yra fisetino, kuris yra medžiaga, pagerinanti smegenų funkciją ir sumažinanti pamiršimą.
Norėdami sužinoti daugiau apie maisto produktus, kurie padeda pagerinti atminties, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:
