Kiekvienas žmogus turi miegoti nuo 7 iki 9 valandų per dieną, kad užtikrintų gerą sveikatą, tačiau šios valandos yra skirtos suaugusiems ir turėtų būti pritaikytos atsižvelgiant į kiekvieno amžiaus amžių.
Bet svarbiau nei valandų skaičius yra šių valandų kokybė. Taigi, norint gerai miegoti, jums reikia vietos, užtikrinančios saugumą ir ramybę, kad būtų ramus miegas, skatinantis gerovę.
Toliau pateiktoje lentelėje nurodomas miego valandų skaičius, atsižvelgiant į amžių:
| Amžius | Valandų skaičius, kurį turėtum miegoti |
| Naujagimis | 17 valandų per dieną, paskirstytos visą dieną |
| 1 mėnesio kūdikis | 8:30 per parą naktį ir 7 valandos per parą |
| Kūdikis nuo 2 mėnesių | 10 valandų naktį ir 5 valandos per dieną |
| Kūdikis nuo 5 mėnesių | 11 valandų naktį ir 3:45 valandos per parą |
| Kūdikis nuo 2 metų | 11 valandų naktį ir 2 valandos per dieną |
| Vaikelis nuo 3 iki 12 metų | 10 valandų per naktį |
| Jaunuoliai nuo 12 iki 18 metų amžiaus | 9 valandos per parą |
| Suaugusieji nuo 18 metų | Nuo 7 iki 9 valandų per naktį |
| Nuo 65 metų | Nuo 7 iki 9 valandų padalinta iš dienos ir nakties |
Kas atsitiks, jei man nepavyks miegoti
Jei asmuo ne miegojo, kiek valandų, reikalingų poilsiui ir atsibundai, ramus, tai vadinama nemiga, kai jis negali užmigti ar miegoti, kai dėl kokių nors priežasčių jis negali miegoti. Ir tai gali turėti pragaištingų pasekmių organizmui, pavyzdžiui, dažnai atminties nesėkmes, pernelyg nuovargį, olergiasą, senėjimą, stresą ir emocinius neramumus.
Be to, gali būti pažeista kūno apsauga ir asmuo dažniau serga. Ir kai vaikas ar paauglys nemiega, kiek jo augimas ir vystymasis gali būti sutrikęs. Suprasti, kodėl mums reikia miego ir kas vyksta miego metu.
