Magnio naudingumas daugiausia padeda gaminti energiją organizme ir padeda baltymams ir riebalams metabolizuoti.
Kitos magnio naudos gali būti:
- Geros smegenų funkcijos skatinimas;
- Diabeto prevencija;
- Padeda atjauninti ir išvengti kūno senėjimo;
- Kaulų sustiprinimas;
- Infekcijų prevencija.
Be to, magnis padeda susitraukti ir atsipalaiduoti raumenis, todėl yra naudojamas kaip papildas nėščioms moterims, kad būtų išvengta ankstyvos gimdos susitraukimų ir intensyvių fizinių pratimų gydytojams, ir visada turėtų būti atliekama su medicinos ar dietologų patarimais.
Kur galima rasti magnio
Maistas su didesniu kiekiu magnio yra daugiausia sėklų, džiovintų vaisių ir daržovių, tokių kaip:
- Moliūgų ir saulėgrąžų sėklos;
- Migdolai, lazdyno riešutai, anakardžiai, anakardžiai, žemės riešutai;
- Špinatai, runkeliai, okra.
Pavyzdžiui, be šių maisto produktų magnis taip pat yra didesnis, pavyzdžiui, piene ir jogurtuose. Norėdami sužinoti daugiau apie šiuos maisto produktus, žr .: Maistas, turintis daug magnio.
