Pirmieji cigarečių rūkymo simptomai paprastai atsiranda per kelias valandas nuo rūkymo nutraukimo, dažniausiai atsiranda nuotaika, pyktis, nerimas ir apatija. Be to, gali pasireikšti galvos skausmas, nuovargis, liūdesio jausmas, koncentracijos sunkumas ir padidėjęs apetitas.
Tačiau laikas, per kurį šie simptomai skiriasi, skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus ir gali praeiti iki 48 valandų po paskutinės cigarečių rūkymo, o rūkalius taip pat gali jausti Narguilėje, nes šis kaljanas gali būti toks arba labiau priklausomas nuo pačios cigaretės. Žiūrėkite kaklo rūkymo riziką sveikatai.
Atšaukimo simptomai
Atsikratymo simptomai atsiranda po 12 valandų po rūkymo cigarečių dėl nikotino trūkumo organizme, jiems būdingas sudirginimas, drebulys, nerimas, kosulys ir gerklės klirensas. Sužinokite, kokie yra cigarečių rūkymo simptomai ir kaip elgtis su kiekvienu:
1. Jautrumas
Tai yra normalu būti labiau erzina ir nusiminusi situacijose, kurios kažkada atrodė banalios. Todėl rekomenduojama rasti evakuacinį vožtuvą ir šiek tiek laiko atsipalaiduoti ir jaustis geriau.
2. Drebulys ir padidėjęs prakaitavimas
Norėdami susidoroti su šia situacija, geriausia dėvėti lengvą drabužius, investuoti į gerus dezodorantai ir gerti kavą gali būti naudinga norint sumažinti drebėjimą.
3. Padidėjęs apetitas
Nerimas gali padidinti apetitą, todėl turėtumėte pasidžiaugti, pavyzdžiui, į didelį pluošto kiekį, pvz., Avižų ir kviečių sėlenos, kurie gali būti lengvai pridedami prie jogurto ir valgio.
Štai kaip nevalgyti riebalų po to, kai išeinate iš cigarečių šiame vaizdo įraše:
4. Krūtinės skausmas ir kosulys
Krūtinės traukimas gali būti emocinis ir kosulys yra įprastas, bet jį galima apeiti geriant daugiau vandens. Kuo aiškesni skysčiai, pavyzdžiui, vanduo ir arbata, tuo geriau bus detoksikuoti.
5. Nosies sekrecija
Poilsio pojūčio jausmas turėtų praeiti per kelias dienas, tačiau, norint išvalyti šlaunus, reikia švelniai išvalyti šnerves ir padėti išvengti šio diskomforto.
6. Nemiga
Galite paimti ramunėlių ar pasiflorų arbatą po 8 valandos nakties, gali padėti pagerinti miego kokybę, bet jei nepakanka miego, gali būti pasirinkimas tol, kol jūsų gydytojas patars. Melatoninas yra galimybė greičiau miegoti.
7. Užkietėjimas
Norint pagerinti žarnyno funkciją statyti nuo vidurių vaistų, tokių kaip papaja ir slyva, valgyti kasdien. ir gerkite daug vandens, kad sudrėkintumėte išmatų pyragą, kad būtų lengviau išeiti.
Susilpnėjimo krizė trunka vidutiniškai po 1 mėnesį, priklausomai nuo kiekvieno asmens ir rūkytos cigarečių, ir tai yra blogiausia rūkymo proceso pabaigos fazė. Tačiau praėjus 2 ar 3 mėnesiams, galima pasivaišinti be cigarečių ir be abstinencijos krizių.
Sveikatos privalumai
Nors rūkyti nutraukti sunku įveikti, visada reikėtų prisiminti, kokį pranašumą rūkymas gali sukelti sveikatai, pavyzdžiui, sumažinti insulto, širdies smūgio, plaučių vėžio ar kitų vėžio riziką, aukštą kraujo spaudimą, kataraktą kvėpavimo takų ligos.
Kita rūkymo nutraukimo nauda yra vyrų ir moterų vaisingumo didėjimas, taip pat menstruacinio ciklo reguliavimas, kurį gali paveikti toksiškos rūkymo medžiagos.
Kai kurios iš šių naudos jaučiamos praėjus kelioms dienoms be rūkymo, tačiau tik po maždaug 5 metų kūno sveikata yra laisva nuo toksinų ir gedimų.
Patarimai ir priemonės
Kai kurie patarimai, kurie padeda mesti rūkyti, - tai reguliarus fizinis aktyvumas, nes jis atpalaiduoja hormonus, kurie suteikia kūnui malonumo ir gerovės jausmą, kramtomąją gumą arba čiulpia kulką, kai norėtumėte rūkyti ir valgyti daugiau vaisių ir daržovių, kad pagerėtų. žarnyno funkcionavimas.
Be to, tam tikri vaistai gali būti naudojami tokiai veiklai remti, kaip Champix ir Zyban, nes jie padeda kontroliuoti abstinencijos simptomus ir mažina norą rūkyti. Žiūrėkite visus vaistus čia.
