Pilateso pratybos yra naudingos didinant elastingumą, ištvermę, jėgą ir pusiausvyrą, o kultūrizmas yra naudingas didinant raumenų kiekį, paliekant organizmui gerai apibrėžtą. Kitas skirtumas yra kultūrizmo ir Pilates įvairovė.
Pilates taip pat stiprina dubens raumenis, gerina kvėpavimą ir laikosi, ir yra puikus papildas tiems, kurie jau praktikuoja kultūrizmą.
Yra du skirtingi Pilateso praktikos būdai: vienas yra ant žemės, kuriame naudojami tik svoriai, spyruoklės, įvairaus dydžio kamuoliukai, apskritimai, elastinė juosta ir kūno svoris, o kita - su konkrečiais Pilates įrenginiais. Dvi formos yra naudingos svorio netekimui ir kūno nustatymui, tačiau greitesnis rezultatas - Pilateso metodas su prietaisais.
Kultūrizmo pratybos per trumpą laiką skatina raumenų padidėjimą, o per maždaug 6 mėnesių treniruotes galima stebėti geresnį kūno plotą ir geriau apibrėžti raumenis. Tačiau Pilateso atveju, jei pratimai yra tinkamai atliekami, per 3 mėnesius galite pamatyti, kad raumenys yra stipresni liesdami ir susitraukdami.
Ar galiu atlikti "Pilates" ir kultūrizmą kartu?
Tie, kurie mėgsta tobulėti, gali vykdyti "Pilates" ir kultūrizmo pamokas, bet ne tą pačią dieną. Idealiai tinka, kad vieną dieną vieną dieną jūs atliksite vienos rūšies pratimus, o kitą - kitą, fizinį krūvį.
Jei norite padidinti raumenų masę, kad atrodytumėte stipresnė, turėtumėte pasirinkti kultūrizmą, ypač per pirmuosius keletą mėnesių, o tuomet jūs galite išlaikyti šiuos raumenis per Pilates, nes šiais metodais treniruočių tikslas yra ne tik padidinti raumenų kiekį.
Ar Pilates pakeičia kultūrizmą?
Pilates keičia kultūrizmą, priklausomai nuo siekiamų tikslų. Patikrinkite kai kuriuos skirtumus:
| Pilatesas | Kultūrizmas |
| Daugiau pusiausvyros, koordinavimo ir lankstumo | Daugiau raumenų kiekio greitai |
| Daugiau jėgų su mažiau raumenų apimtimi | Didžioji kaulų nauda |
| Geresnis kvėpavimas | Specifinių raumenų grupių sustiprinimas |
Nepriklausomai nuo naudojamos pratybos jūs tikrai naudosite savo kūną. Svarbu ne sėdėti ir užtikrinti, kad jūs reguliariai praktikuojate tam tikrą fizinę veiklą.
Be to, treniruočių metu svarbu išlaikyti kūno hidrataciją ir aprūpinti energija, tokiais atvejais rekomenduojama vartoti namų energetinius gėrimus. Štai kaip paruošti namų energetinį gėrimą, žiūrėdami šį vaizdo įrašą:
Kokie yra Pilateso privalumai?
Kai kurie pilateso privalumai kūnui yra šie:
- Pilvo raumenų stiprinimas;
- Atpalaiduoja nugaros skausmą;
- Padidina lankstumą;
- Pagerina laikyseną;
- Padidina širdies ir kraujagyslių sistemos pajėgumus;
- Mažina jungties uždegimą.
Be to, vis dar yra klinikiniai pilatesai, kurie yra panašūs į fizioterapiją, kur pilateso pratybos pritaikytos padėti atsigauti įvairiomis traumų rūšimis, stiprinti dubens raumenis šlapimo nelaikymo metu arba pagerinti sportininko charakteristikas.
Kiek kalorijų aš praleidau?
Kiti fiziniai užsiėmimai taip pat yra geros svorio kritimo galimybės. Įveskite žemiau pateiktus duomenis ir sužinokite, kiek kalorijų galite sunaudoti atlikdami pratimą:
