Anemija yra liga, kurią sukelia kraujo ar kai kurių kraujo komponentų stoka, ir gali būti gydomi vaistais ir dietos reguliavimais.
Maisto produktai, kurie gydo anemiją, yra gausu geležies, tokios kaip kepenys, raudona mėsa ar pupelės, bet kai kurie vitamino C turtingi maisto produktai, tokie kaip oranžinė, citrinų arba braškių, yra tokie pat svarbūs, nes vitaminas C gerėja pagal kūną.
1. Raudona mėsa
Raudonoje mėsoje yra daug geležies ir vitamino B12, todėl juos reikia vartoti maždaug 2-3 kartus per savaitę kovojant su anemija.
2. Nedais, kepenys ar vištienos širdis
Kai kuriose konkrečiose mėsos vietose, pavyzdžiui, inkstuose, kepenyse ir viščiukų širdyje, taip pat yra per daug geležies ir vitamino B12, o juos reikia valgyti sveikai, keptos arba virtos.
3. Miežiai arba kviečių duona
Miežių duona ir jos sudėtinė dalis turi didelį geležies kiekį, todėl žmonės, turintys anemiją, turėtų pakeisti tokio tipo duoną balta duona.
4. Tamsios daržovės, pavyzdžiui, petražolės, špinatai ir arugulos
Daržovės, tokios kaip petražolės, špinatai ar arklys, taip pat yra geležies turtingos, taip pat yra kalcio, vitaminų, beta karotino ir skaidulų šaltinis, puikiai tinka išlaikyti kūno pusiausvyrą. Taigi, geras būdas juos naudoti yra pridedant juos prie salotų ar sriubų.
5. Burokėliai
Dėl didelio geležies kiekio runkeliai taip pat puikiai tinka kovojant su anemija. Geras būdas tai naudoti - sumaišydami šią daržovę su salotomis arba gamindamos sultis, kurios turėtų būti vartojamos kasdien. Štai kaip padaryti runkelių sultys.
6. Juodosios pupelės
Juodosios pupelės yra daug geležies, tačiau, norint pagerinti jų absorbciją, svarbu, kad juodųjų pupelių rupiniai būtų tiekiami citrusinių vaisių sultimis, pavyzdžiui, nes šie vaisiai yra daug vitamino C, kuris pagerina geležies absorbciją.
7. Vaisiai su vitaminu C
Vaisiai, kurių sudėtyje yra vitamino C, tokie kaip apelsinas, citrina, mandarinas, greipfrutas, braškė, ananasai, acerola, anakardžiai, pasifloros vaisiai, granatai ar papajos, yra daug vitamino C, o tai labai svarbu stiprinant gėrimo absorbciją maiste, , rekomenduojama su jomis suvartoti vitamino C šaltinio maistą. Žiūrėkite meniu "Kaip gaminti aukštą geležies dietą išgydyti anemiją".
Šie dietos pokyčiai užtikrins geležies kiekį, reikalingą didinant hemoglobino kiekį kraujyje. Tačiau žinant anemijos tipą ir jo priežastį, būtina sėkmingai gydyti.
Sužinokite, ką valgyti, kad išgydytumėte greičiausią vaizdo klipų anemiją:
