Vitaminas B12, dar vadinamas kobalaminu, yra B komplekso vitaminas, būtinas kraujo ir nervų sistemos sveikatai. Šis vitaminas yra lengvai randamas tokiuose maisto produktuose kaip kiaušiniai ar karvės pienas, tačiau, pavyzdžiui, pacientams, sergantiems malabsorbcijos sindromu, gali prireikti papildyti. Vitaminas B12 gali būti paskirtas gydytoju kaip injekcinis vitaminas B12.
Kas yra Vitaminas B12?
Vitaminas B12 skirtas kraujo kūnelių susidarymui kartu su folio rūgštimi.
Kai maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitamino B12, yra mažas, kaip ir ypač augintojams, reikia vartoti vitamino B12 maisto papildą, kad būtų išvengta pernelyg didelės anemijos ir kitų komplikacijų, tokių kaip insultas ir širdies liga. Šį receptą visada turėtų pateikti medicinos specialistas, pvz., Gastroenterologas arba hematologas.
Kur rasti vitaminą B12
Vitaminas B12 yra didesnis gyvūninės kilmės maisto produktuose, pavyzdžiui, pieno produktuose, mėsoje, kepenyse, žuvyje ir kiaušiniuose.
Vitamino B12 turinčių maisto produktų sąrašas:
- Oyster
- Kepenys
- Mėsa apskritai
- Kiaušiniai
- Pienas
- Alaus mielės
- Sustiprinti grūdai
Vitamino B12 stoka
Vitamino B12 stygius yra retas, o vegetarai yra grupė, kurioms gresia didžiausias šio vitamino trūkumas, nes ji randama tik gyvūninės kilmės maisto produktuose. B12 trūkumas taip pat gali pasireikšti žmonėms, sergantiems virškinimo sutrikimais, tokiais kaip malabsorbcijos sindromas arba skrandžio sekrecijos trūkumas, taip pat pacientams, sergantiems hipotiroze.
Pradiniai vitamino B12 stokos simptomai yra:
- nuovargis, energijos trūkumas ar galvos svaigimas, atsistojus ar pastangų;
- koncentracijos stygius;
- atmintis ir dėmesį:
- dilgčiojimas kojose.
Tada susirgimas trūksta, generuojant megaloblastinę anemiją ar žalingą anemiją, pasireiškiančią kaulų čiulpų hiperaktyvumu ir nenormalių kraujo kūnelių atsiradimu. Žiūrėkite visus šio vitamino trūkumo simptomus.
Vitamino B12 kiekis yra įvertintas kraujo tyrimu ir laikomas vitamino B12 trūkumu, kai šiame tyrime vitamino B12 vertės yra mažesnės nei 150 pg / ml.
Viršutinis vitaminas B12
Viršutinis vitaminas B12 yra retas, nes organizmas lengvai pašalina vitaminą B12 per šlapimą, kai organizme yra daug organizmo.
Vitaminas B12 papildai
Vitaminų B12 papildai gali būti reikalingi žmonėms, kurių kraujyje yra kraujyje nustatytas vitamino B12 trūkumas. Jis gali būti vartojamas natūralioje formoje, didinant maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino B12 arba sintezės, vartojimas tablečių, tirpalo, sirupo pavidalu arba gydytojo nustatytas laikas.
Vidutinis vitamino B12 kiekis sveikiems suaugusiesiems yra 2, 4 mcg. Rekomendacija lengvai pasiekiama 100 g lašišos ir plačiai viršijama 100 g jautienos kepenų kepsnio.
