Guarana milteliai yra pagaminti iš guarana sėklų ir suteikia tokios naudos kaip padidėjęs budrumas ir budrumas, gerina nuotaiką ir skatina riebalų deginimą kūnu, todėl tai puikus pasirinkimas, kad būtų galima mokytis ir svorio netekimas dietos.
Gvaranos milteliai gali būti randami kapsulėse ar milteliuose, taip pat yra keliuose termogeniniuose prieduose. Rekomenduojamas kiekis yra nuo 2 iki 5 g per parą, nes jo per didelis vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, tokį kaip nemiga, nuotaikos svyravimai ir širdies plakimas.
Čia yra 5 guarano miltelių privalumai:
1. Padidinkite treniruotės našumą
Gvaranos milteliai padidina budrumą ir budrumą, dėl kurio daugiau dėmesio skiriama mokymui. Be to, tai sulėtino nuovargio jausmą, ypač ilgalaikiuose pratimuose, leidžiantiems labiau atsiduoti ir stengtis mokytis ar konkuruoti.
2. Palaikykite svorio praradimą
Gvaranos miltelių naudojimas padeda sumažinti svorį, nes yra daug kofeino ir antioksidantų, kurie pagreitina medžiagų apykaitą, ir palengvina riebalų naudojimą kūne. Be to, jis turi bado mažinimo poveikį, išvengiant noro valgyti tarp valgio.
Tačiau svarbu prisiminti, kad šis poveikis padidėja, kai naudojami guarana milteliai kartu su subalansuota mityba ir įprasta fizine veikla.
3. Padidinkite koncentraciją studijuoti
Turint kofeino ir tokias medžiagas kaip teobrominas ir teofilinas, guarano milteliai padeda padidinti koncentraciją, protingumą ir budrumą, kad bandymai būtų labiau atsidavę tyrimams ir dėmesį.
Tačiau svarbu, kad milteliai būtų suvartojami tik per dieną, nes jo vartojimas naktį gali sukelti nemigą.
4. Gerinti nuotaiką
Guarano milteliai stimuliuoja hormonų dopamino ir serotonino gamybą, kurie yra susiję su padidėjusiu gerovės jausmu, gerinant nuotaiką. Taip yra dėl kofeino ir jo didelio antioksidantų kiekio, kuris pagerina centrinės nervų sistemos funkcionavimą.
5. Valdykite cholesterolio ir trigliceridų
Gvaranos milteliai yra daug flavonoidų ir saponinų, kurių sudėtyje yra stiprios antioksidacinės savybės, kurios padeda sumažinti blogų cholesterolio kiekį ir gerina cholesterolio kiekį, o kai kurie tyrimai rodo, kad tai naudinga ir trigliceridų kontrolei.
Be to, jis yra daug pektino, pluošto, kuris stimuliuoja didesnį riebalų pašalinimą išmatose, kuris taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Rekomenduojamas kiekis
Guarano miltelių, rekomenduotinų geram poveikiui be pavojaus sveikatai, dozė svyruoja priklausomai nuo svorio, tačiau sveikiems suaugusiesiems ji turi būti nuo 0, 5 g iki 5 g, o vaikams, nėščioms moterims ir pagyvenusiems žmonėms vartoti nerekomenduojama. .
Pernelyg didelio vartojimo šalutinis poveikis
Pernelyg didelis gvaranos miltelių suvartojimas gali turėti šalutinį poveikį, kurį sukelia kofeino perteklius, kuris sukelia tokius simptomus kaip nerimas, neramumas, nuotaikos pokyčiai, drebulys, apetito praradimas, raumenų įtempimas ir širdies plakimas.
Šie poveikiai atsiranda dėl to, kad per gvaranos miltelius sunaudojamas didelis kofeino kiekis ir jie vadinami kofeinu. Kad išspręstumėte kofeiną, turėtumėte nustoti vartoti guaraną ir kitus kofeino turinčius maisto produktus, pvz., Kavą, kolą, arbatą ir šokoladą. Sužinokite daugiau apie kofeino perdozavimą.
