Maisto papildai gali padėti pagerinti sporto salės rezultatus, kai jie vartojami tinkamu būdu, pageidautina, jei bus atlikta mitybos specialisto priežiūra.
Papildai gali būti naudojami siekiant padidinti raumenų masę, svorio prieaugį, numesti svorį arba suteikti daugiau energijos per treniruotes, o jo poveikis yra didinamas kartu su sveiką mitybą.
Maisto papildai raumenų masę
Papildai, kurie padeda įgyti raumenų masę, yra baltymai, dažniausiai būna:
- Išrūgų baltymas yra baltymas, pagamintas iš išrūgų, ir, jei reikia, tai turėtų būti imamas iš karto po treniruotės, praskiestos vandeniu arba nugriebtu pienu, kad padidėtų papildomos absorbcijos greitis;
- Kreatinas: turi funkciją padidinti energijos gamybą raumenims, mažinant nuovargį ir raumenų nuostolius, kurie atsiranda treniruočių metu. Geriausias kreatino vartojimas yra po fizinio aktyvumo;
- BCAA: yra esminės amino rūgštys baltymų susidarymui organizme, metabolizuojamos tiesiai į raumenis. Jie turėtų būti geriausia po treniruotės arba prieš miegą, tačiau svarbu pažymėti, kad šios amino rūgštys jau yra visiškai papilduose, pavyzdžiui, išrūgų baltymuose.
Padėdama įgyti raumenų masę, baltymų papildų perteklius gali apsunkinti kūną ir sukelti inkstų bei kepenų ligas.
Svorio papildai
Priedai, naudojami numesti svorio, vadinami termogeniniais ir padeda mažinti svorį, nes jie veikia didinant riebalų deginimą, pagrindinis poveikis yra kūno metabolizmo padidėjimas.
Idealus yra vartoti termogeninius papildus, kurių sudėtyje yra natūralių ingredientų, tokių kaip imbieras, kofeinas ir pipirai, kaip ir Lipo 6 ir Therma Pro atveju. Šie priedai gali būti vartojami prieš treniruotę arba po jo, arba visą dieną palaikant kūną. ir didinti energijos išlaidas.
Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad ANVISA uždraudė termogenines medžiagas, kurių sudėtyje yra efedrino, ir kad net natūralūs termogenikai gali sukelti nemigą, širdies plakimą ir nervų sistemos sutrikimus.
Papildai energijai suteikti
Energijos papildai daugiausia yra angliavandeniai, pagrindinis energijos šaltinis kūno ląstelėms. Šie priedai taip pat gali būti naudojami, kai tikslas yra svorio didinimas, o maltodekstrinas ir dekstrozė yra dažniausiai pasitaikantys dalykai, kurie turėtų būti imami prieš treniruotes.
Tačiau, kai naudojami pernelyg dideli kiekiai, šie papildai gali padidinti svorio padidėjimą ir palengvinti tokių problemų kaip diabetas atsiradimą.
Taigi, papildai turėtų būti naudojami pagal kiekvieno asmens paskirtį, ir, jei jie yra geriausiu atveju, juos nustato dietologas, kad jų nauda būtų gaunama nesukeliant pavojaus sveikatai.
Be priedų, pamatysite, kaip tinkamai maitintis, kad padidintumėte treniruotės efektyvumą.
